अगर आपको डायबिटीज है तो गलती से भी न खाएं ये खाद्य पदार्थ : जानें इनके दुस्प्रभाव !

डायबिटीज आजकल तेजी से फैलने वाली बीमारियों में से एक है, और इसका सबसे बड़ा कारण है खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित खानपान। जब किसी को शुगर की बीमारी होती है, तो उसका शरीर ग्लूकोज को सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता, जिससे खून में शुगर लेवल बढ़ जाता है। इस स्थिति में सही खानपान की बहुत बड़ी भूमिका होती है। यहां जानिए कि डायबिटीज रोगियों को किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

शुगर रोगियों को कभी नहीं खानी चाहिए ये चीजें

1. शुगरी ड्रिंक्स (सॉफ्ट ड्रिंक्स और जूस)

सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैकेटबंद जूस में भारी मात्रा में शुगर होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद हानिकारक है। इन पेयों में मौजूद फ्रुक्टोज लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकता है। बेहतर विकल्प के रूप में सादा पानी, नींबू पानी या बिना चीनी वाली हर्बल चाय का सेवन करें।

2. व्हाइट ब्रेड और रिफाइंड आटा (मैदा)

रिफाइंड आटे से बनी चीजें जैसे सफेद ब्रेड, पिज्जा और बर्गर, डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरा साबित हो सकते हैं। इन चीजों में फाइबर की कमी होती है, जिससे शरीर में शुगर तेजी से बढ़ता है। इसके बजाय साबुत अनाज की रोटी, ब्राउन ब्रेड या ओट्स का सेवन करें।

3. तला-भुना और जंक फूड

तला-भुना और जंक फूड में ट्रांस फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो न केवल आपके शुगर लेवल को प्रभावित करता है, बल्कि दिल की बीमारियों का भी खतरा बढ़ाता है। ऐसे में फ्राई की बजाय उबली हुई या ग्रिल्ड चीजों का सेवन करना बेहतर होता है।

4. मिठाइयां और बेक्ड प्रोडक्ट्स

मिठाइयां, केक, कुकीज और बेक्ड प्रोडक्ट्स में भारी मात्रा में चीनी और रिफाइंड आटा होता है। ये चीजें आपके शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाती हैं। डायबिटीज के मरीजों को इन्हें पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए और प्राकृतिक मिठास जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।

5. पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स

पैकेज्ड फूड्स जैसे चिप्स, नमकीन और नूडल्स में सोडियम, शुगर और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये चीजें न केवल शुगर लेवल को असंतुलित करती हैं, बल्कि शरीर में अन्य बीमारियों को भी जन्म देती हैं। ताजे फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।

सही खानपान की इंपोर्टेंस

डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे जरूरी है कि वे अपने खानपान पर ध्यान दें। सही डाइट से ही शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। उपरोक्त बताई गई चीजों से दूर रहकर और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों को उन फूड्स से दूरी बनानी चाहिए जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सही खानपान, नियमित व्यायाम और समय-समय पर शुगर लेवल की जांच करना इस बीमारी को कंट्रोल रखने का सबसे अच्छा तरीका है।