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National

स्वाद और सेहत का संगम: वजन कम करने के लिए आजमाएं ये आसान नाश्ता रेसिपी !

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Weight Loss Breakfast: आजकल वजन कम करना एक आम समस्या बन गई है। बढ़ा हुआ वजन न केवल आपके लुक पर असर डालता है, बल्कि यह आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करवा सकता है। लोग जिम में घंटों मेहनत करने के साथ-साथ डाइटिंग के लिए भी प्रयासरत रहते हैं। लेकिन समस्या तब आती है जब लोग खाना नहीं छोड़ सकते।

अगर आप भी भूखे रहना पसंद नहीं करते हैं, तो आज हम आपको एक आसान और स्वादिष्ट नाश्ते की रेसिपी बताएंगे, जो आपके वेट लॉस में सहायक हो सकती है।

वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं?

दही, चिया सीड्स और ओट्स से बना ब्रेकफास्ट आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसे बनाना बेहद आसान है और यह झटपट तैयार हो जाता है।

रेसिपी बनाने की विधि:

  1. सामग्री: एक कांच का छोटा जार, ओट्स, दही, चिया सीड्स, शहद, और आपके पसंदीदा फल और नट्स।
  2. बनाने की प्रक्रिया:
    • रात में एक कांच का छोटा जार लें।
    • इसमें ओट्स डालें और दही डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स करें।
    • अगर आपको ये ज्यादा गाढ़ा लगता है तो इसमें थोड़ा पानी मिलाकर पतला कर सकते हैं।
    • मीठा करने के लिए इसमें शहद और चिया सीड्स डालकर मिक्स करें।
    • जार को बंद कर के रात भर रख दें।
  3. सुबह:
    • सुबह जार को खोलें और इसमें अपने पसंदीदा फल और नट्स डालकर खाएं।

फायदे:

यह ब्रेकफास्ट फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वेट लॉस में मदद करता है।

दिनभर हेल्दी रहने के टिप्स:

  1. हेल्दी मील: अपने नाश्ते के साथ-साथ पूरे दिन के मील को भी हेल्दी और लाइट रखें।
  2. फाइबर का सेवन: ऐसी चीजों का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों ताकि आपको लंबे समय तक भूख न लगे।
  3. व्यायाम: नियमित रूप से एक्सरसाइज करने पर भी ध्यान दें।
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Delhi

CM Dhami ने केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से की मुलाकात, चारधाम यात्रा को लेकर किया ये अनुरोध

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CM Dhami

उत्तराखंड के मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी ने नई दिल्ली में केंद्रीय पेट्रोलियम एवं प्राकृतिक गैस मंत्री हरदीप सिंह पुरी से मुलाकात कर राज्य से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों पर विस्तार से चर्चा की।

CM Dhami ने केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से की मुलाकात

CM Dhami ने आज केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से मुलाकात की। इस दौरान मुख्यमंत्री ने चारधाम यात्रा के सुचारू, सुरक्षित और निर्बाध संचालन के लिए व्यावसायिक एलपीजी सिलेंडरों की आपूर्ति को पहले की तरह 100 प्रतिशत बनाए रखने का आग्रह किया।

उन्होंने बताया कि अप्रैल से नवंबर तक चलने वाली इस यात्रा में देश-विदेश से बड़ी संख्या में श्रद्धालु पहुंचते हैं, जिससे एलपीजी की मांग में काफी बढ़ोतरी होती है। इस अवधि में राज्य को करीब 9.67 लाख व्यावसायिक सिलेंडरों की आवश्यकता होती है।

चारधाम यात्रा के लिए एलपीजी के लिए किया अनुरोध

मुख्यमंत्री ने ये भी उल्लेख किया कि जून से सितंबर के बीच मानसून के दौरान उत्तराखंड में प्राकृतिक आपदाओं का खतरा बना रहता है। पहाड़ी और दुर्गम क्षेत्रों में राहत और बचाव कार्यों के लिए एलपीजी गैस बेहद जरूरी होती है। ऐसे में उन्होंने अतिरिक्त 5 प्रतिशत यानी लगभग 48 हजार सिलेंडरों का अतिरिक्त आवंटन करने का भी अनुरोध किया, ताकि आपदा के समय राहत कार्य तेजी से किए जा सकें।

CM Dhami

राज्य के विकास के लिए केंद्र सरकार प्रतिबद्धता

सीएम ने कहा कि उत्तराखंड की अर्थव्यवस्था मुख्य रूप से पर्यटन पर आधारित है, जिसमें धार्मिक और साहसिक पर्यटन का अहम योगदान है। चारधाम यात्रा न केवल आस्था का प्रतीक है, बल्कि राज्य की आर्थिक गतिविधियों का भी प्रमुख आधार है।

केंद्रीय मंत्री ने मुख्यमंत्री के सभी सुझावों पर सकारात्मक रुख दिखाते हुए आवश्यक कदम उठाने का भरोसा दिलाया और राज्य के विकास के लिए केंद्र सरकार की प्रतिबद्धता दोहराई।

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Uttarakhand

WEST BENGAL: पश्चिम बंगाल में परिवर्तन की हुंकार, CM धामी बोले—कमल खिलेगा तो आएगा सुशासन

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WEST BENGAL

बंगाल के चुनावी रण में उत्तराखंड के ‘धाकड़’ धामी, ममता सरकार पर साधा तीखा निशाना

WEST BENGAL: पश्चिम बंगाल में चुनावी सरगर्मियां तेज हो चुकी हैं और इसी के साथ भाजपा ने अपने धाकड़ और धुरंधर स्टार प्रचारक, उत्तराखंड के मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी को चुनावी मैदान में उतार दिया है। सोमवार को मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी बनगांव पहुंचे, जहां उन्होंने बनगांव दक्षिण सीट से स्वप्न मजूमदार, बनगांव उत्तर सीट से अशोक कीर्तनिया, बगदा सीट से सोमा ठाकुर और गैघाटा सीट से सुब्रत ठाकुर के नामांकन कार्यक्रम में भाग लिया।

रोड शो और जनसभा में उमड़ी भारी भीड़

इससे पहले उन्होंने भव्य रोड शो और जनसभा के माध्यम से भाजपा के पक्ष में मतदान की अपील की। रोड शो और जनसभा में उमड़ी भारी भीड़ और लोगों का उत्साह इस बात का संकेत दे रहा था कि धामी की लोकप्रियता अब उत्तराखंड की सीमाओं से निकलकर राष्ट्रीय स्तर पर अपनी पहचान बना चुकी है। लोग उन्हें एक निर्णायक और जननेता के रूप में देख रहे हैं।

धाकड़ और निर्णायक नेता के रूप में पहचान

मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी की पहचान आज एक धाकड़, निर्णायक और सख्त फैसले लेने वाले नेता के रूप में स्थापित हो चुकी है। समान नागरिक संहिता लागू करने का निर्णय हो, अतिक्रमण के खिलाफ सख्त अभियान, नकल विरोधी कानून या भ्रष्टाचार के खिलाफ कार्रवाई—इन फैसलों ने उन्हें एक मजबूत प्रशासक के रूप में स्थापित किया है। उत्तराखंड में लिए गए इन साहसिक निर्णयों के चलते कई लोग उन्हें एक ऐसे नेता के रूप में देखते हैं जो राज्य की सांस्कृतिक पहचान और मूल स्वरूप को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

देशभर में बढ़ती लोकप्रियता और चुनावी भूमिका

यही कारण है कि कर्नाटक, ओडिशा, बिहार, पंजाब और हिमाचल प्रदेश जैसे राज्यों में भी चुनावों के दौरान भाजपा के स्टार प्रचारकों की सूची में मुख्यमंत्री धामी का नाम प्रमुखता से शामिल रहा है। अब पश्चिम बंगाल में भी भाजपा ने अपने इस धुरंधर प्रचारक को चुनावी रण में उतारा है, जहां उनके कार्यक्रमों में उमड़ रही भीड़ उनकी बढ़ती लोकप्रियता का संकेत मानी जा रही है।

टीएमसी और ममता सरकार पर तीखा हमला

बनगांव की जनसभा में मुख्यमंत्री धामी ने टीएमसी और ममता सरकार पर जमकर निशाना साधा। उन्होंने कहा कि पश्चिम बंगाल में टीएमसी की सरकार एक राजनीतिक दल नहीं, बल्कि एक “सिंडिकेट” के रूप में काम कर रही है। कट और कमीशन इस सरकार की पहचान बन चुके हैं। लोगों को डराना, धमकाना और लूटना इनकी राजनीति का हिस्सा बन गया है।

डबल इंजन सरकार से विकास का वादा

उन्होंने कहा कि देशभर में डबल इंजन सरकार विकास के नए आयाम स्थापित कर रही है और पश्चिम बंगाल में भी डबल इंजन सरकार बनने के बाद विकास, समृद्धि और सुशासन का नया दौर शुरू होगा।

जनसैलाब को बताया परिवर्तन की लहर का संकेत

मुख्यमंत्री धामी ने कहा कि बनगांव की सड़कों पर उमड़ा जनसैलाब इस बात का संकेत है कि इस बार पश्चिम बंगाल में परिवर्तन की लहर है और भारी बहुमत से कमल खिलने जा रहा है। उन्होंने जनता से भाजपा प्रत्याशियों को विजयी बनाने की अपील करते हुए कहा कि कमल खिलेगा तो समृद्धि आएगी, विकास आएगा और कानून का राज स्थापित होगा।

राजनीतिक विश्लेषण: धामी का दौरा BJP के लिए फायदेमंद

राजनीतिक विश्लेषकों का मानना है कि मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी की छवि एक ऐसे धाकड़ और निर्णायक नेता की बन चुकी है, जो सख्त फैसले लेने से पीछे नहीं हटते—और यही उनकी सबसे बड़ी राजनीतिक ताकत बनकर उभर रही है। पश्चिम बंगाल में उनका यह दौरा भाजपा के चुनाव अभियान को और धार देने वाला माना जा रहा है।

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big news

बड़ी खबर : कल से बदल जाएंगे ये नियम, LPG, UPI से लेकर ATM तक जानें क्या-क्या बदलेगा ?

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1 April New Rules

1 April New Rules : नए फाइनेंशियल ईयर के साथ होने जा रहे कई बदलाव, जानें नए नियम

1 April New Rules : 1 अप्रैल यानी कल से नए वित्तीय वर्ष की शुरुआत के साथ ही कई नियमों में बदलाव होने जा रहा है। कल से सैलरी, टैक्स, यात्रा और बैंकिंग में लागू होने वाले नियम आपकी जेब पर सीधा असर डाल सकते हैं। ऐसे में आपको जान लेना चाहिए कि कल से क्या-क्या बदलाव होने जा रहे हैं।

कल यानी एक अप्रैल से बदल जाएंगे ये नियम

नए फाइनेंशियल ईयर के साथ ही कल से कई बदलाव (1 April New Rules) होने जा रहे हैं। एक अप्रैल 2026 से नया इनकम टैक्स कानून लागू होगा। इसके साथ ही टेक होम सैलरी, ग्रेच्युटी, रेलवे टिकट कैंसिलेशन नियम, FASTag, पैन कार्ड को लेकर नए नियम लागू होने जा रहे हैं।

टिकट रद्द करने के नियम हो जाएंगे अपडेट

एक अप्रैल से टिकट कैंसिल करने के नियमों में भी बदलाव देखने को मिलेगा। भारतीय रेलवे ने नियम में बदलाव करते हुए ये प्रावधान किए हैं कि अब रिफंड पूरी तरह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपने कब टिकट कैंसिल किया है।

जितनी जल्दी टिकट कैंसिल किया जाएगा उसी के आधार पर रिफंड दिया जाएगा। सबसे बड़ी बात अगर आप 8 घंटे बाद टिकट कैंसिल करते हैं तो आपको कोई रिफंड नहीं दिया जाएगा।

1 April New Rules
समय / सुविधानियम / विवरणयात्रियों पर असर
72 घंटे पहलेलगभग पूरा पैसा वापस (थोड़ा चार्ज कटेगा)ज्यादा रिफंड मिलेगा
24 से 72 घंटे25% किराया कटेगाआंशिक रिफंड मिलेगा
8 से 24 घंटे50% किराया कटेगाआधा पैसा कटेगा
8 घंटे से कमकोई रिफंड नहींपूरा पैसा डूब सकता है
ई-टिकट रिफंडकैंसिल करने पर पैसा सीधे अकाउंट में आएगाफॉर्म भरने की जरूरत नहीं
बोर्डिंग स्टेशन बदलावट्रेन छूटने से 30 मिनट पहले तक बदलाव संभवयात्रियों को अधिक सुविधा

नया इनकम टैक्स कानून होगा लागू

कल से या इनकम टैक्स कानून लागू होगा। पुराने सिस्टम की तुलना नें इसमें बड़े बदलाव किए गए हैं। पहले ‘फाइनेंशियल ईयर’ और ‘असेसमेंट ईयर’ अलग-अलग होते थे। लेकिन इसमें बदलाव करते हुए अब केवल ‘टैक्स ईयर’ ही होगा। इसके साथ ही ITR-3 और ITR-4 भरने की अंतिम तारीख को बढ़ाकर 31 अगस्त कर दिया गया है।

1 April New Rules
कल से होंगे ये दस बड़े बदलाव
नंबरबदलाव का विषयक्या बदलेगाआम लोगों पर असर
3ग्रेच्युटीबेसिक सैलरी बढ़ने से ग्रेच्युटी बढ़ेगीनौकरी छोड़ने या रिटायरमेंट पर ज्यादा पैसा मिलेगा
4FASTagवार्षिक पास ₹3000 से बढ़कर ₹3075टोल खर्च थोड़ा बढ़ेगा
5रेलवे टिकट नियम8 घंटे पहले तक ही कैंसिलेशन पर रिफंडलेट कैंसिल करने पर पैसा नहीं मिलेगा
5Aरिफंड नियम72 घंटे पहले: पूरा, 24-72 घंटे: 25% कट, 8-24 घंटे: 50% कटसमय पर टिकट कैंसिल करना जरूरी
5Bअतिरिक्त सुविधा30 मिनट पहले तक बोर्डिंग स्टेशन बदल सकेंगेयात्रियों को अधिक सुविधा
6PAN कार्डसिर्फ आधार से आवेदन बंदअन्य दस्तावेज देना जरूरी
7क्रेडिट स्कोरहर हफ्ते अपडेट होगास्कोर जल्दी अपडेट होगा
8गोल्ड बॉन्ड टैक्सबाजार से खरीदे बॉन्ड पर 12.5% टैक्सनिवेशकों पर टैक्स असर
9ATM नियमफ्री ट्रांजैक्शन लिमिट के बाद चार्जज्यादा उपयोग पर अतिरिक्त खर्च
10डिजिटल पेमेंटटू-फैक्टर ऑथेंटिकेशन अनिवार्यपेमेंट अधिक सुरक्षित होगा
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शिक्षक दिवस के अवसर पर इस शराबी शिक्षक का वीडियो सोशल मिडिया पर जमकर हो रहा वायरल !

Crime2 years ago

VIDEO: महिला की शिकायत पर हुआ नैनीताल दुग्ध संघ के अध्यक्ष पर मुकदमा दर्ज, दुष्कर्म का आरोप।

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