नई दिल्ली : दिल के रोगों के मामलों में हाल के वर्षों में तेजी से वृद्धि हो रही है और इसका मुख्य कारण वायु प्रदूषण बताया जा रहा है। हालिया रिपोर्ट्स के अनुसार, प्रदूषण ने हृदय रोगों से होने वाली मौतों में लगभग 27% की वृद्धि कर दी है। विशेष रूप से PM 2.5 जैसे छोटे प्रदूषक कणों का हृदय की लय, रक्तचाप और धमनियों पर गहरा असर पड़ रहा है।

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि वायु प्रदूषण के चलते दिल की बीमारियों से होने वाली मौतों की संख्या पिछले एक दशक में बढ़ी है, और यह आगे भी बढ़ने की संभावना है। अगर प्रदूषण पर काबू पाने के लिए तत्काल कदम नहीं उठाए गए तो हर साल लाखों लोगों की जान जा सकती है।

भारत में 2017 में वायु प्रदूषण के कारण हर आठ में से एक मौत हुई, जिसमें दिल और फेफड़ों से संबंधित बीमारियां प्रमुख कारण थीं। आईसीएमआर और अन्य शोध संस्थानों ने वायु प्रदूषण को एक प्रमुख स्वास्थ्य खतरे के रूप में पहचाना है। बेंगलुरु के जयदेव इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवैस्कुलर साइंसेज के निदेशक डॉ. सी.एन. मंजूनाथ का कहना है कि पिछले कुछ वर्षों में युवा वर्ग में भी दिल के दौरे के मामलों में बढ़ोतरी हुई है, और इसके पीछे वायु प्रदूषण एक अहम कारण है।

इस संदर्भ में डॉक्टर संदीप मिश्रा और डॉ. राघव बंसल जैसे विशेषज्ञों ने कहा है कि प्रदूषण के कणों के खून में पहुंचने से दिल और धमनियों में सूजन होती है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। प्रदूषण में PM 2.5 कण बेहद खतरनाक होते हैं क्योंकि ये सांस के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं और सीधे खून तक पहुंच जाते हैं, जिससे दिल और अन्य अंगों पर बुरा असर पड़ता है।

इस बढ़ते संकट से निपटने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने वायु प्रदूषण नियंत्रण के लिए वैश्विक नीति बनाने की आवश्यकता की बात कही है, ताकि इस गंभीर समस्या का समाधान किया जा सके।

नई दिल्ली: थायराइड एक ऐसी ग्रंथि है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करती है। जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती, तो वजन बढ़ने, थकावट, और मानसिक अवसाद जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। हालांकि, थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे प्रभावी तरीका है। यदि आप थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर आप इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

यहां हम उन 5 खास खाद्य पदार्थों का जिक्र कर रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं:

1. अखरोट और अलसी के बीज (Walnuts and Flaxseeds)

अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये दोनों खाद्य पदार्थ थायराइड हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना थायराइड के लक्षणों में राहत दे सकता है। इनका सेवन शरीर में सूजन को कम करने और थायराइड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

2. साबुत अनाज (Whole Grains)

थायराइड को नियंत्रित करने के लिए साबुत अनाज, जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और बाजरा बहुत फायदेमंद होते हैं। ये अनाज फाइबर, आयरन और बी विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं। साबुत अनाज से शरीर को ऊर्जा मिलती है और ये शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं।

3. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)

पालक, सरसों का साग, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो थायराइड ग्रंथि के सही तरीके से कार्य करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है, जो थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

4. नारियल तेल (Coconut Oil)

नारियल तेल में प्राकृतिक फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करते हैं। यह थायराइड ग्रंथि को बढ़ावा देने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है। रोजाना एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से थायराइड के लक्षणों में सुधार आ सकता है और वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

5. दही (Yogurt)

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ-साथ थायराइड ग्रंथि को संतुलित रूप से कार्य करने में मदद करते हैं। दही में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करने से थायराइड से संबंधित समस्याओं में राहत मिल सकती है।

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थायराइड रोगियों के लिए खास सलाह:

• कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें: थायराइड के रोगियों को अधिक कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह थायराइड ग्रंथि पर असर डाल सकता है।
• चीनी और नमक का सेवन सीमित करें: अधिक चीनी और नमक का सेवन थायराइड के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित करना महत्वपूर्ण है।
• बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज: अपनी डाइट को संतुलित रखने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है। डॉक्टर की सलाह से बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।

निष्कर्ष:
थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और जीवनशैली बेहद जरूरी है। अखरोट, अलसी के बीज, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल तेल और दही जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। इसके साथ ही अपनी दिनचर्या में थोड़ी सी सावधानी और व्यायाम भी आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।

नई दिल्ली : भारत और दक्षिण अफ्रीका के बीच आज, 8 नवंबर को पहला टी20 इंटरनेशनल (T20I) मैच खेला जाएगा। यह मैच टी20 विश्व कप 2024 के फाइनल के बाद दोनों टीमों का पहला T20I होगा। दोनों टीमों के बीच यह मुकाबला डरबन के किंग्समीड क्रिकेट ग्राउंड पर खेला जाएगा, लेकिन मैच से पहले डरबन का मौसम चिंता का विषय बन गया है। मौसम विभाग की रिपोर्ट के मुताबिक, आज बारिश से मैच में खलल पड़ सकता है।

IND vs SA 1st T20I Weather Forecast: बारिश का असर?

Accuweather के अनुसार, 8 नवंबर को डरबन में मौसम मिश्रित रहेगा। सुबह के समय आकाश में बादल छाए रहेंगे, लेकिन बारिश की कोई संभावना नहीं है। हालांकि, जैसे-जैसे दिन बढ़ेगा, बादल घना होने और अंधेरा छाने के बाद शाम को सूर्यास्त से पहले बारिश हो सकती है। मौसम की यह स्थिति मैच के लिए कुछ चुनौतीपूर्ण हो सकती है।

मैच शाम 8:30 बजे से शुरू होगा और इस दौरान बारिश होने का अनुमान 18 से 46 प्रतिशत तक है। इस समय के दौरान हल्की बारिश हो सकती है, जो पिच की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। पूरे दिन का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से 24 डिग्री सेल्सियस के बीच रहने की संभावना है, जिससे खिलाड़ियों को ठंड का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में, मैच की स्थिति पर मौसम का असर निश्चित रूप से देखा जाएगा।

IND vs SA 1st T20I Pitch Report: डरबन की पिच कैसा प्रदर्शन करेगी?

डरबन की पिच हमेशा ही हाई-स्कोरिंग मैचों के लिए जानी जाती है। पिछले सात टी20 मैचों में पहली पारी का औसत स्कोर 184 रन रहा है, जो इस पिच पर बल्लेबाजों को अच्छे रन बनाने का अवसर प्रदान करता है। हालांकि, पिछले साल ऑस्ट्रेलिया ने इस मैदान पर दक्षिण अफ्रीका को हराकर अपनी श्रेष्ठता साबित की थी।

अब तक किंग्समीड क्रिकेट ग्राउंड पर कुल 22 टी20 इंटरनेशनल मैच खेले गए हैं। इसमें से पहले बैटिंग करने वाली टीम को 11 मैचों में जीत मिली है, जबकि 9 मैचों में पहले गेंदबाजी करने वाली टीम ने जीत दर्ज की। 2 मैच बेनतीजा रहे। ऐसे में, टीमों को पिच पर लगातार बदलाव की संभावना को ध्यान में रखते हुए अपने रणनीति को तैयार करना होगा।

IND vs SA 1st T20I Teams: दोनों टीमों का पलड़ा कैसा रहेगा?

टीम इंडिया और दक्षिण अफ्रीका के बीच इस रोमांचक टी20I सीरीज में दोनों टीमों के पास मजबूत प्लेइंग इलेवन हैं।

टीम इंडिया

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• सूर्यकुमार यादव (कप्तान)
• अभिषेक शर्मा
• संजू सैमसन (विकेटकीपर)
• रिंकू सिंह
• तिलक वर्मा
• जितेश शर्मा (विकेटकीपर)
• हार्दिक पंड्या
• अक्षर पटेल
• रमनदीप सिंह
• वरुण चक्रवर्ती
• रवि बिश्नोई
• अर्शदीप सिंह
• विजयकुमार विशक
• अवेश खान
• यश दयाल

दक्षिण अफ्रीका

• एडेन मार्कराम (कप्तान)
• रीजा हेंड्रिक्स
• रयान रिकेल्टन (विकेटकीपर)
• हेनरिक क्लासेन
• ट्रिस्टन स्टब्स
• रासी वैन डेर डुसेन
• गेराल्ड कोएत्ज़ी
• डोनोवन फरेरा
• केशव महाराज
• डेविड मिलर
• मार्को जेनसन

IND vs SA 1st T20I: इस मैच में दोनों टीमें अपनी ताकत और रणनीति के साथ मैदान पर उतरेंगी। भारतीय टीम इस सीरीज में अपनी टी20 फॉर्म को बनाए रखना चाहती है, जबकि दक्षिण अफ्रीका अपने घरेलू मैदान पर अच्छा प्रदर्शन करने के लिए तैयार है। मौसम और पिच दोनों ही मैच के परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं, और यह मुकाबला क्रिकेट प्रेमियों के लिए एक शानदार चुनौती साबित हो सकता है।