Dehradun
Health Alert: 12 बजे के बाद सोने से हो सकती हैं ये खतरनाक बीमारियां – जानें कैसे बचें…

देहरादून : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है, लेकिन साथ ही यह भी जरूरी है कि हम समय पर सोने और जागने की आदत डालें। विशेषज्ञों का कहना है कि रात में 10 बजे तक सो जाना मेटाबोलिज्म को दुरुस्त रखने और कई बीमारियों से बचने के लिए आवश्यक है। हालांकि, आजकल की भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी और बढ़ते डिजिटल स्क्रीन के उपयोग के कारण लोग देर रात तक जागते हैं, जो उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है, देर रात तक जागना क्यों हानिकारक है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रात में देर तक जागने से नींद का प्राकृतिक चक्र प्रभावित होता है, जिससे गहरी नींद नहीं मिल पाती। गहरी नींद शरीर और मस्तिष्क को रिफ्रेश करने के लिए बेहद जरूरी होती है। जब नींद की अवधि और गुणवत्ता प्रभावित होती है, तो यह मेटाबोलिज्म, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
मेटाबोलिज्म और वजन पर असर
डॉक्टर बताते हैं कि देर रात तक जागने से मेटाबोलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से देर रात सोने वालों में वसा का स्तर बढ़ने का खतरा अधिक होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा भी बढ़ता है। मोटापा डायबिटीज, हृदय रोग और पाचन से संबंधित अन्य विकारों का कारण बन सकता है।
मेंटल हेल्थ पर प्रभाव
अच्छी नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। देर रात तक जागने से मूड स्विंग्स, डिप्रेशन (अवसाद), और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शोधों में यह पाया गया है कि जब हम देर रात सोते हैं, तो हमारे शरीर में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन्स का असंतुलन हो सकता है, जिससे मानसिक थकावट, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ता है।
हार्ट और डायबिटीज का खतरा
देर रात तक जागने की आदत को हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याओं का कारण माना गया है। नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, देर से सोने वालों को शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी कठिनाई हो सकती है, क्योंकि यह इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को घटाता है।
समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
डॉक्टरों का कहना है कि वयस्कों के लिए रात में 10 से 11 बजे तक सोना आदर्श माना जाता है। यह न केवल शरीर के मेटाबोलिज्म को सुधारता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और हृदय संबंधी जोखिमों को भी कम करता है। रात में जल्दी सोने से शरीर को पूरी तरह से रिफ्रेश करने और ऊर्जा प्राप्त करने का समय मिलता है, जिससे दिनभर की गतिविधियों के लिए शरीर तैयार रहता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय के आधार पर तैयार किया गया है। जनमंचटीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है।
Dehradun
जैनी की शिकायत पर हरक सिंह रावत के खिलाफ जांच शुरू, 23 साल के बेटे के DNA टेस्ट की मांग

Uttarakhand Politics : वर्ष 2003 में दुष्कर्म का आरोप लगाने वाली इंदिरा डेंजी (जैनी) की शिकायत पर देहरादून पुलिस ने जांच शुरू कर दी है। पूर्व कैबिनेट मंत्री हरक सिंह रावत पर आरोप लगाने वाली जैनी ने पुलिस मुख्यालय को प्रार्थना पत्र देकर मामले में कानूनी कार्रवाई की मांग की है। इसके साथ ही उन्होंने अपने 23 वर्षीय बेटे की जैविक पहचान स्पष्ट करने के लिए डीएनए टेस्ट कराने का अनुरोध भी किया है।
जैनी का आरोप है कि वर्ष 2003 में हरक सिंह रावत ने उनके साथ दुष्कर्म किया था, जिसके बाद उन्होंने एक बच्चे को जन्म दिया। शिकायत में उन्होंने दावा किया है कि कथित घटना के समय हरक सिंह रावत सरकार में प्रभावशाली पद पर थे। जैनी का आरोप है कि उनके राजनीतिक प्रभाव के चलते उस समय मामले में कोई कार्रवाई नहीं हो सकी।
अपने प्रार्थना पत्र में जैनी ने कहा है कि उनका 23 वर्षीय बेटा अपनी पहचान को लेकर सवालों का सामना कर रहा है। इसी स्थिति को स्पष्ट करने के लिए उन्होंने डीएनए जांच की मांग की है। साथ ही उन्होंने वर्ष 2003 के कथित मामले की जांच कर नियमानुसार कार्रवाई करने की अपील की है।
पुलिस मुख्यालय को 7 नवंबर को मिला जैनी का प्रार्थना पत्र देहरादून पुलिस को भेज दिया गया है। मामले की संवेदनशीलता को देखते हुए एसएसपी देहरादून ने इसकी जांच डोईवाला की क्षेत्राधिकारी वंदना वर्मा को सौंपी है। उन्हें शिकायत में लगाए गए आरोपों की जांच कर तथ्यों के आधार पर आगे की कानूनी कार्रवाई करने के निर्देश दिए गए हैं।
नोट: खबर में लगाए गए आरोपों को शिकायतकर्ता के दावों के रूप में ही प्रस्तुत किया गया है। इनकी स्वतंत्र पुष्टि या आरोपों की सत्यता को स्थापित तथ्य के रूप में नहीं लिखा गया है।
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दिवाली से पहले ही देहरादून की हवा हुई खराब, AQI पहुंचा 100 के पार

Dehradun News : सर्दियों की शुरुआत के साथ ही देहरादून की हवा की गुणवत्ता प्रभावित होने लगी है। शहर में वायु प्रदूषण बढ़ने के संकेत मिल रहे हैं। घंटाघर क्षेत्र में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 100 के पार पहुंच गया है। ऐसे में आने वाले दिनों में लोगों को प्रदूषण से बचाव के लिए सतर्क रहने की जरूरत है। खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और सांस से जुड़ी बीमारियों से परेशान लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी।
मौसम में ठंडक बढ़ने और वातावरण में नमी आने के कारण वायु गुणवत्ता पर असर पड़ रहा है। प्रदूषण की स्थिति का आकलन करने के लिए दीपावली से एक सप्ताह पहले और एक सप्ताह बाद तक के आंकड़े जुटाए जा रहे हैं। मौसम वैज्ञानिकों के मुताबिक, उत्तर-पश्चिम से आने वाली शुष्क हवाओं और बंगाल की खाड़ी की ओर से आने वाली पूर्वी हवाओं के बीच टकराव होने से हवा की गति धीमी हो जाती है। इसके चलते प्रदूषक तत्व वातावरण में ही ठहरने लगते हैं, जिससे वायु प्रदूषण बढ़ने की आशंका रहती है।
इसी बीच उत्तराखंड पर्यावरण संरक्षण एवं प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड ने 24 घंटे की थर्ड पार्टी मॉनिटरिंग शुरू कर दी है। इसके तहत दीपावली से पहले और बाद में शहर के अलग-अलग इलाकों में वायु गुणवत्ता की निगरानी की जा रही है। उपलब्ध आंकड़ों के मुताबिक, 6 नवंबर को देहरादून के घंटाघर क्षेत्र में AQI 140 दर्ज किया गया, जबकि नेहरू कॉलोनी में यह आंकड़ा 106 रहा। इन आंकड़ों के आधार पर शहर में वायु प्रदूषण की स्थिति और उसमें होने वाले बदलावों का आकलन किया जा रहा है।
Breakingnews
देहरादून पहुंचे अमित शाह, CM धामी ने किया स्वागत; उत्तराखंड को देंगे 1500 करोड़ की सौगात

Dehradun News : केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह पहुंचे देहरादून, मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी ने किया स्वागतदेहरादून। केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह आज उत्तराखंड की राजधानी देहरादून पहुंचे। उनके देहरादून आगमन पर मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी ने उनका स्वागत किया। इस दौरान भाजपा के वरिष्ठ नेता और पार्टी के कई पदाधिकारी भी मौजूद रहे।

भाजपा कार्यकर्ताओं में खासा उत्साह
अमित शाह के उत्तराखंड दौरे को लेकर भाजपा कार्यकर्ताओं में खासा उत्साह देखने को मिल रहा है। गृह मंत्री अपने इस दौरे के दौरान कई महत्वपूर्ण कार्यक्रमों में शामिल होंगे।दौरे के दौरान उत्तराखंड पुलिस को प्रतिष्ठित राष्ट्रपति पुलिस कलर से सम्मानित किया जाएगा।
प्रदेश को 1500 करोड़ रुपये से अधिक की विकास योजनाओं की देंगे सौगात
गृह मंत्री प्रदेश को 1500 करोड़ रुपये से अधिक की विकास योजनाओं की सौगात भी देंगे। इन योजनाओं का लोकार्पण और शिलान्यास प्रस्तावित है।इसके अलावा देहरादून के परेड ग्राउंड में विशाल जनसभा और पदयात्रा का आयोजन भी किया जाएगा, जिसमें अमित शाह शामिल होंगे। उनके दौरे को प्रदेश के विकास और सुरक्षा व्यवस्था के लिहाज से महत्वपूर्ण माना जा रहा है।
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