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दिल की सेहत की कुंजी: इन पोषक तत्वों को करें अपनी डाइट में शामिल !

दिल से जुड़ी बीमारियां न केवल आपकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि आपकी जान के लिए भी खतरनाक साबित हो सकती हैं। इसलिए, समय रहते अपनी हार्ट हेल्थ पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है।
पोषक तत्वों का महत्व
क्या आप जानते हैं कि कुछ खास पोषक तत्व आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं? मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे तत्व दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपके शरीर में इनकी कमी होती है, तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसे गंभीर रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज अपनी डाइट में शामिल करें। नट्स और सीड्स भी अच्छे विकल्प हैं। अगर आप मांसाहारी हैं, तो मछली का सेवन सीमित मात्रा में करें। काजू, बादाम और पालक जैसे खाद्य पदार्थ आपके दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
लाइफस्टाइल में बदलाव
दिल की सेहत के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें। जंक फूड, शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने, पर्याप्त नींद लेने और नियमित व्यायाम करने से आपकी हार्ट हेल्थ में सुधार होगा।
इसलिए, अपने दिल की सेहत को नजरअंदाज न करें। एक संतुलित डाइट और स्वस्थ आदतों के साथ, आप अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।
(किसी भी स्वास्थ्य संबंधी उपाय को अपनाने से पहले अपने फलिमी डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।)
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अचानक सोना हुआ सस्ता, चांदी के रेट में भी बदलाव, जानें 22 दिसंबर के अपने शहर के ताजा रेट

Gold Price Today : सोना-चांदी की कीमतों में बदलाव आते रहते हैं। आज सोने के भाव में जहां गिरावट देखने को मिली है तो वहीं चांदी के रेट में भी बदलाव देखने को मिला है। ऐसे में अगर आप सोना-चांदी खरीदने के प्लान बना रहे हैं तो आपको पहले आज का भाव (Gold Price Today) जरूर जान लेना चाहिए।
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आज अचानक सोना हुआ सस्ता (Gold Price Today )
सोने के दाम घटते-बढ़ते रहते हैं। आज की बात करें तो सोना अचानक सस्ता हो गया है। बीते एक हफ्ते में गोल्ड-सिल्वर रेट अपडेट (Gold-Silver Weekly Rate Update) पर नजर डालें तो सोने की कीमतों में बीते पांच कारोबारी दिनों में गिरावट दर्ज की गई है।

पूरे हफ्ते में सोना घरेलू बाजार में 931 रुपये प्रति 10 ग्राम तक सस्ता हो गया है। आज की सोने की कीमतों (Gold Price Today) की बात करें तो 22 दिसंबर 2025 को भारत में 24 कैरेट सोना 13,417 रुपये प्रति ग्राम पर आ गया है।

चांदी के रेट में भी हुआ बदलाव (Silver Price Today)
बात करें चांदी के भाव की तो आज इसमें भी हल्की सी गिरावट दर्ज की गई है। जहां 21 दिसंबर को चांदी का भाव 214 रुपये प्रति ग्राम पर पहुंच गया था तो वहीं 22 दिसंबर को ये 213.90 रुपये प्रति ग्राम पर आ गई है। ऐसे में एक किलो चांदी का दाम अब 2,13,900 रुपए हो गया है। यानी इसमें 100 रूपए की गिरावट आई है।
| शहर के नाम | 24 कैरट सोना (प्रति 10 ग्राम) | 22 कैरट सोना (प्रति 10 ग्राम) | 18 कैरट सोना (प्रति 10 ग्राम) |
|---|---|---|---|
| मुंबई | ₹13,4170 | ₹12,2990 | ₹10,0630 |
| दिल्ली | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
| चेन्नई | ₹13,5270 | ₹12,3990 | ₹10,3440 |
| कोलकाता | ₹13,4170 | ₹12,2990 | ₹10,0630 |
| लखनऊ | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
| पटना | ₹13,4220 | ₹12,3040 | ₹10,0680 |
| गुड़गांव | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
| मेरठ | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
| कानपुर | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
| अयोध्या | ₹13,4320 | ₹12,3140 | ₹10,0780 |
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RRB Exam Calendar 2026: रेलवे ने जारी किया साल भर का भर्ती शेड्यूल, यहाँ देखें पूरी लिस्ट

RRB Exam Calendar 2026 : भारतीय रेल्वे ने जारी किया 2026 परीक्षा कार्यक्रम
रेल मंत्रालय (Ministry of Railways) ने सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे लाखों युवाओं के लिए एक बड़ी खुशखबरी दी है। RRB Exam Calendar 2026 को आधिकारिक तौर पर जारी कर दिया गया है। इस वार्षिक कैलेंडर (Annual Calendar) के माध्यम से रेलवे ने ALP, NTPC, Group D और Junior Engineer (JE) जैसी प्रमुख भर्तियों के लिए एक स्पष्ट रोडमैप तैयार किया है।
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RRB Exam Calendar 2026: भर्ती का पूरा शेड्यूल
रेलवे भर्ती बोर्ड (RRB) अब हर साल नियमित रूप से वैकेंसी निकालने की नीति पर काम कर रहा है। वर्ष 2026 के लिए प्रस्तावित कार्यक्रम इस प्रकार है:
| तिमाही (Quarter) | पद का नाम (Posts) | नोटिफिकेशन (Draft CEN) |
| जनवरी – मार्च | ALP (Assistant Loco Pilot) | फरवरी 2026 |
| जनवरी – मार्च | Technicians (तकनीशियन) | मार्च 2026 |
| अप्रैल – जून | Section Controller | अप्रैल 2026 |
| जुलाई – सितंबर | Junior Engineer (JE/DMS/CMA) | जुलाई 2026 |
| जुलाई – सितंबर | NTPC (Graduate: Level 4, 5, 6) | अगस्त 2026 |
| जुलाई – सितंबर | Paramedical Categories | अगस्त 2026 |
| अक्टूबर – दिसंबर | NTPC (Undergraduate: Level 2, 3) | अक्टूबर 2026 |
| अक्टूबर – दिसंबर | Level 1 (Group D) | अक्टूबर 2026 |
| अक्टूबर – दिसंबर | Ministerial & Isolated Categories | अक्टूबर 2026 |
प्रमुख पदों के लिए विस्तृत जानकारी
1. RRB ALP (Assistant Loco Pilot) 2026
पात्रता (Eligibility): 10वीं पास + ITI या संबंधित ट्रेड में डिप्लोमा/डिग्री
आयु सीमा: 18 से 30 वर्ष (आरक्षित वर्गों के लिए छूट लागू)
वेतनमान: Level 2 (₹19,900 – ₹63,200)
चयन प्रक्रिया:
- CBT (Computer Based Test) – Stage 1
- CBT – Stage 2 (योग्य उम्मीदवारों के लिए)
- Computer Based Aptitude Test (CBAT)
- Document Verification
- Medical Examination
मुख्य विषय: गणित, सामान्य बुद्धि और तर्क, सामान्य विज्ञान, सामान्य जागरूकता
2. RRB NTPC (Non-Technical Popular Categories) 2026
Graduate Posts (Level 4, 5, 6):
- पात्रता: मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से स्नातक की डिग्री
- आयु सीमा: 18 से 33 वर्ष
- वेतनमान: Level 6 (₹35,400 – ₹1,12,400)
- प्रमुख पद: Station Master, Commercial Apprentice, Traffic Assistant
Undergraduate Posts (Level 2, 3):
- पात्रता: 12वीं पास
- आयु सीमा: 18 से 30 वर्ष
- वेतनमान: Level 2 (₹19,900 – ₹63,200)
- प्रमुख पद: Commercial cum Ticket Clerk, Accounts Clerk, Train Clerk
चयन प्रक्रिया:
- CBT Stage 1
- CBT Stage 2 (shortlisted candidates)
- Typing Skill Test (TST) / Computer Based Aptitude Test (CBAT) – जहां लागू हो
- Document Verification
- Medical Examination
3. RRB Group D (Level 1) 2026
पात्रता: 10वीं पास या ITI (कुछ विशेष पदों के लिए ITI अनिवार्य हो सकता है)
आयु सीमा: 18 से 33 वर्ष
वेतनमान: Level 1 (₹18,000 – ₹56,900)
प्रमुख पद: Track Maintainer, Helper, Assistant Pointsman, Level Crossing Gate Keeper
चयन प्रक्रिया:
- Computer Based Test (CBT)
- Physical Efficiency Test (PET)
- Document Verification
- Medical Examination
परीक्षा पैटर्न:
- कुल प्रश्न: 100
- समय: 90 मिनट
- अंक: 100 (प्रत्येक सही उत्तर के लिए 1 अंक)
- नकारात्मक अंकन: 1/3 अंक प्रत्येक गलत उत्तर के लिए
4. RRB Junior Engineer (JE) 2026
पात्रता: इंजीनियरिंग में डिप्लोमा या संबंधित स्ट्रीम में डिग्री
आयु सीमा: 18 से 33 वर्ष
वेतनमान: Level 6 (₹35,400 – ₹1,12,400)
प्रमुख विभाग: Civil, Mechanical, Electrical, Electronics, S&T
चयन प्रक्रिया:
- CBT Stage 1
- CBT Stage 2
- Document Verification
- Medical Examination
RRB Exam Calendar 2026 की मुख्य विशेषताएं
नियमित भर्ती प्रक्रिया
अब उम्मीदवारों को पंचवर्षीय योजना की तरह इंतजार नहीं करना होगा। हर साल रिक्तियों का आकलन (Vacancy Assessment) किया जाएगा। यह व्यवस्था सुनिश्चित करेगी कि रेलवे में मानव संसाधन की कमी न हो और युवाओं को नियमित रोजगार के अवसर मिलते रहें।
नोडल RRB की नियुक्ति
परीक्षा को सुचारू रूप से चलाने के लिए अलग-अलग बोर्ड को जिम्मेदारी दी गई है। उदाहरण के लिए:
- RRB Chandigarh: Level 1 (Group D) का नोडल बोर्ड
- RRB Prayagraj (Allahabad): NTPC (Graduate) का नोडल बोर्ड
- RRB Secunderabad: ALP और Technician का नोडल बोर्ड
प्रमुख पदों के लिए पात्रता (Eligibility Criteria)
- RRB ALP 2026: 10वीं पास + ITI या संबंधित ट्रेड में डिप्लोमा/डिग्री।
- RRB NTPC 2026: स्नातक (Graduate) पदों के लिए डिग्री अनिवार्य है, जबकि अंडर-ग्रेजुएट पदों के लिए 12वीं पास होना आवश्यक है।
- RRB Group D (Level 1): 10वीं पास या ITI (कुछ विशेष पदों के लिए ITI अनिवार्य हो सकता है)।
- RRB JE 2026: इंजीनियरिंग में डिप्लोमा या संबंधित स्ट्रीम में डिग्री।
RRB Exam Calendar 2026 की मुख्य विशेषताएं
- नियमित भर्ती: अब उम्मीदवारों को पंचवर्षीय योजना की तरह इंतजार नहीं करना होगा। हर साल रिक्तियों का आकलन (Vacancy Assessment) किया जाएगा।
- नोडल RRB की नियुक्ति: परीक्षा को सुचारू रूप से चलाने के लिए अलग-अलग बोर्ड को जिम्मेदारी दी गई है। उदाहरण के लिए, RRB Chandigarh को Level 1 (Group D) और RRB Prayagraj को NTPC (Graduate) का नोडल बोर्ड बनाया गया है।
- परीक्षा मोड: सभी प्रमुख परीक्षाएं Computer Based Test (CBT) मोड में आयोजित की जाएंगी।
तैयारी के लिए टिप्स (Preparation Strategy)
- Syllabus का विश्लेषण: सबसे पहले आधिकारिक सिलेबस को समझें। गणित (Maths), रीजनिंग (Reasoning), और सामान्य विज्ञान (General Science) पर विशेष ध्यान दें।
- Mock Tests: रेलवे की परीक्षाओं में समय प्रबंधन (Time Management) बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए नियमित रूप से ऑनलाइन मॉक टेस्ट दें।
- Previous Year Papers: पिछले वर्षों के प्रश्न पत्रों को हल करने से आपको प्रश्नों के स्तर का अंदाजा होगा।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
Q1. RRB Group D 2026 की नोटिफिकेशन कब आएगी?
उत्तर: आधिकारिक कैलेंडर के अनुसार, Group D (Level 1) की भर्ती का प्रस्ताव अक्टूबर 2026 में जारी किया जाएगा।
Q2. क्या 2026 में भर्ती की संख्या बढ़ेगी?
उत्तर: रेलवे रिक्तियों का आकलन (Assessment) जून और सितंबर 2027 तक की जरूरतों को ध्यान में रखकर कर रहा है, जिससे बड़ी संख्या में भर्तियां आने की उम्मीद है।
Q3. कैलेंडर का PDF कहां से डाउनलोड करें?
https://indianrailways.gov.in/उत्तर: आप रेलवे की आधिकारिक वेबसाइट indianrailways.gov.in या क्षेत्रीय RRB वेबसाइटों से आधिकारिक नोटिस डाउनलोड कर सकते हैं।
Entertainment
मल्यालम सिनेमा को लगा बड़ा झटका! नहीं रहे श्रीनिवासन, 69 की उम्र में दुनिया को कहा अलविदा..

मल्यालम सिनेमा के दिग्गज अभिनेता, पटकथा लेखक और निर्देशक Sreenivasan का 69 वर्ष की उम्र में निधन हो गया। आज, 20 दिसंबर 2025 को उन्होंने कोच्चि के एक निजी अस्पताल में अंतिम सांस ली। उनके जाने की खबर ने पूरे दक्षिण भारतीय फिल्म जगत को गहरे शोक में डुबो दिया है।
इस विशेष लेख में हम उनके जीवन, करियर, परिवार और उस विरासत को याद कर रहे हैं, जिसने मल्यालम सिनेमा को सोचने की नई भाषा दी।
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श्रीनिवासन (Sreenivasan) जीवनी: एक नजर में
श्रीनिवासन सिर्फ एक कलाकार नहीं थे। वे मल्यालम सिनेमा की अंतरात्मा कहे जाते थे। उनकी फिल्मों में हास्य था, लेकिन वह हंसी हमेशा समाज से सवाल पूछती थी।
| विवरण | जानकारी |
|---|---|
| पूरा नाम | श्रीनिवासन (Sreenivasan) |
| जन्म | 6 अप्रैल 1956 |
| जन्म स्थान | पट्टिओम, कन्नूर, केरल |
| निधन | 20 दिसंबर 2025 |
| उम्र | 69 वर्ष |
| पेशा | अभिनेता, पटकथा लेखक, निर्देशक |
| सक्रिय वर्ष | 1976 – 2023 |

शुरुआती जीवन और शिक्षा
श्रीनिवासन का जन्म केरल के कन्नूर जिले के छोटे से गांव पट्टिओम में हुआ। उनके पिता स्कूल शिक्षक थे और वामपंथी विचारधारा से जुड़े थे। यही सोच आगे चलकर श्रीनिवासन की फिल्मों की आत्मा बनी।
उन्होंने PRNSS कॉलेज, मट्टनूर से अर्थशास्त्र में स्नातक किया। फिल्मों के प्रति लगाव उन्हें चेन्नई ले गया, जहां उन्होंने फिल्म और टेलीविजन से जुड़ी औपचारिक ट्रेनिंग ली। यहीं से उनके सिनेमा सफर की नींव पड़ी।
Sreenivasan Career: अभिनय से आगे की सोच
1976 में उन्होंने फिल्म Manimuzhakkam से अभिनय की शुरुआत की। शुरुआती दौर में वे सहायक भूमिकाओं में दिखे, लेकिन उनकी असली पहचान एक लेखक के रूप में बनी।
पटकथा लेखक के रूप में पहचान
1984 में आई Odaruthammava Aalariyam ने यह साफ कर दिया कि मल्यालम सिनेमा को एक नया लेखक मिल चुका है। उनकी कहानियां आम आदमी के संघर्ष, राजनीति की विडंबनाओं और सामाजिक दिखावे पर तीखा व्यंग्य करती थीं।
मोहनलाल और श्रीनिवासन की ऐतिहासिक जोड़ी
Mohanlal के साथ उनकी जोड़ी मल्यालम सिनेमा की सबसे यादगार जोड़ियों में गिनी जाती है। Nadodikkattu में ‘दासन और विजयन’ आज भी दर्शकों की जुबान पर हैं। यह जोड़ी सिर्फ हंसाती नहीं थी, बल्कि बेरोजगारी और मध्यम वर्ग की हकीकत भी दिखाती थी।
श्रीनिवासन की यादगार फिल्में
श्रीनिवासन ने 225 से ज्यादा फिल्मों में अभिनय किया और दर्जनों क्लासिक फिल्मों की पटकथा लिखी। उनकी कुछ सबसे प्रभावशाली फिल्में:
- Sandesham
राजनीति और परिवारवाद पर करारा व्यंग्य, जो आज भी उतना ही प्रासंगिक है। - Nadodikkattu
बेरोजगारी पर बनी कॉमेडी, जिसने इतिहास रच दिया। - Vadakkunokkiyanthram
पुरुष असुरक्षा पर आधारित यह फिल्म उन्होंने खुद निर्देशित की। - Chinthavishtayaya Shyamala
रिश्तों और जिम्मेदारियों की संवेदनशील कहानी। - Katha Parayumpol
यही कहानी आगे चलकर हिंदी फिल्म Billu बनी। - Udayananu Tharam
फिल्म इंडस्ट्री की अंदरूनी सच्चाइयों पर बनी सशक्त कहानी।
पुरस्कार और सम्मान
अपने लंबे करियर में श्रीनिवासन को कई बड़े सम्मान मिले:
- राष्ट्रीय फिल्म पुरस्कार
- केरल राज्य फिल्म पुरस्कार (कई बार)
- फिल्मफेयर अवॉर्ड्स साउथ
इन पुरस्कारों से ज्यादा अहम थी दर्शकों की वह स्वीकृति, जो उन्हें हर पीढ़ी से मिली।
निजी जीवन और परिवार
श्रीनिवासन का परिवार भी सिनेमा से जुड़ा रहा।
- पत्नी: विमला
- बड़े बेटे: Vineeth Sreenivasan – गायक, अभिनेता और सफल निर्देशक
- छोटे बेटे: Dhyan Sreenivasan – अभिनेता और निर्देशक
दोनों बेटों में दर्शक आज भी श्रीनिवासन की झलक महसूस करते हैं।
Sreenivasan Death: अंतिम दिन
पिछले कुछ वर्षों से श्रीनिवासन की तबीयत ठीक नहीं रहती थी। 2022 में उन्हें दिल का दौरा पड़ा था और बायपास सर्जरी भी हुई थी। इसके बाद स्वास्थ्य लगातार कमजोर होता गया।
20 दिसंबर 2025 की सुबह तबीयत अचानक बिगड़ने पर उन्हें कोच्चि के अस्पताल ले जाया गया, जहां डॉक्टरों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया। उनकी मौत का कारण लंबे समय से चली आ रही बीमारी बताया गया है।
निष्कर्ष: एक युग का अंत
श्रीनिवासन का जाना सिर्फ एक अभिनेता का जाना नहीं है। यह उस सिनेमा का अंत है जो हंसते हुए सच कहता था। उनकी फिल्में, संवाद और किरदार आने वाली पीढ़ियों को सोचने पर मजबूर करते रहेंगे।
Sreenivasan Biography in Hindi पढ़ते हुए एक बात साफ हो जाती है। कलाकार चला जाता है, लेकिन उसकी सोच हमेशा जिंदा रहती है।
FAQs
श्रीनिवासन की मृत्यु कब हुई?
20 दिसंबर 2025 को कोच्चि में।
उनके कितने बच्चे हैं?
दो बेटे, विनीत श्रीनिवासन और ध्यान श्रीनिवासन।
क्या फिल्म Billu उनकी कहानी पर आधारित है?
हां, Billu फिल्म Katha Parayumpol की आधिकारिक रीमेक है।
उन्होंने कितनी फिल्मों में काम किया?
करीब 225 से अधिक फिल्मों में।
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