Dehradun
क्या आप भी पतले हैं? सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये हेल्दी फूड्स….
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4 days agoon
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संवादातादेहरादून : अगर आप भी पतले या कमजोर कहे जाने से परेशान हैं, तो सर्दी का मौसम आपके लिए वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा समय हो सकता है। सर्दियों में पाचन तंत्र मजबूत होता है, जिससे शरीर आसानी से पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है। सही डाइट से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो इस सर्दी में आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. घी और गुड़
घी और गुड़ सर्दियों में पारंपरिक भारतीय आहार का हिस्सा होते हैं। घी से शरीर को कैलोरी और हेल्दी फैट मिलती है, जबकि गुड़ आयरन और एनर्जी का अच्छा स्रोत है। रोजाना रोटी पर घी और गुड़ लगाकर खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
2. ड्राई फ्रूट्स और नट्स
बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। आप इन्हें दूध के साथ मिला सकते हैं या स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
3. मक्के और बाजरे की रोटियां
मक्के और बाजरे की रोटियां सर्दियों में खाने के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। ये कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो शरीर को ऊर्जा देती हैं। इन्हें घी के साथ खाने से शरीर को अतिरिक्त कैलोरी मिलती है।
4. मूंगफली और तिल के लड्डू
मूंगफली और तिल के लड्डू सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए बेहतरीन होते हैं। इन लड्डुओं में हेल्दी फैट और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इन्हें नाश्ते या शाम के समय खाया जा सकता है।
5. फुल फैट दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स
दूध, दही, पनीर और मलाई वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें कैलोरी और पोषक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म दूध में शहद या बादाम मिलाकर पीने से भी फायदा होता है।
6. आलू और शकरकंद
आलू और शकरकंद स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त होते हैं। इन्हें उबालकर या पराठे के रूप में खाया जा सकता है।
वजन बढ़ाने के साथ ध्यान रखने योग्य बातें:
- रेगुलर एक्सरसाइज करें ताकि वजन हेल्दी तरीके से बढ़े।
- स्वच्छ और ताजे भोजन का सेवन करें।
- तले-भुने और जंक फूड से बचें क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें।
सर्दी में सही डाइट अपनाकर आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और एक हेल्दी और फिट शरीर पाएं।
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Breakingnews
निकाय चुनाव की तारीखों का हुआ ऐलान, जनवरी को होगा मतदान…..
Published
33 seconds agoon
December 23, 2024By
संवादातादेहरादून : उत्तराखंड में आगामी निकाय चुनावों की तारीखों का ऐलान कर दिया गया है। राज्य निर्वाचन आयोग ने चुनाव कार्यक्रम जारी किया है, जिसके अनुसार मतदान 23 जनवरी 2025 को होगा।
निकाय चुनाव के तहत विभिन्न नगर निगम, नगर पालिका और नगर पंचायतों के लिए चुनावी प्रक्रिया शुरू हो चुकी है। 27 दिसंबर से 30 दिसंबर तक उम्मीदवारों से नामांकन पत्र लिए जाएंगे। इसके बाद, 31 दिसंबर से 1 जनवरी तक नामांकन पत्रों की जांच की जाएगी। 2 जनवरी को नामांकन पत्रों की वापसी की तिथि निर्धारित की गई है और 3 जनवरी को निर्वाचन प्रतीकों का आवंटन किया जाएगा।
चुनाव प्रक्रिया के अनुसार, 23 जनवरी को मतदान होगा और उसके बाद 25 जनवरी को मतगणना की जाएगी। इस दौरान सभी मतदान केंद्रों पर मतदान के लिए तैयारियां जोरों पर हैं।
इस ऐलान के साथ ही राजनीतिक गतिविधियां भी तेज हो गई हैं, और विभिन्न दलों के उम्मीदवार अपने-अपने क्षेत्रों में प्रचार में जुट गए हैं। राज्य सरकार ने निकाय चुनाव के लिए सभी आवश्यक व्यवस्थाओं का ध्यान रखने का निर्देश दिया है, ताकि चुनाव प्रक्रिया शांतिपूर्ण और पारदर्शी तरीके से संपन्न हो सके।
Crime
दून पुलिस की सतर्कता से नाकाम हुई अपराधियों की बड़ी योजना, महिला सरगना सहित 4 सदस्य गिरफ्तार……
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18 minutes agoon
December 23, 2024By
संवादातादेहरादून : दून पुलिस की मुस्तैदी और सतर्कता के चलते रायवाला क्षेत्र के खैरीखुर्द में चोरी की एक बड़ी घटना को अंजाम देने की योजना बना रहे अंतर्राज्यीय गिरोह के 4 सदस्यों को गिरफ्तार किया गया है। पुलिस ने इस गिरोह के महिला सरगना सहित 3 अन्य सदस्यों को पकड़ लिया है, जिससे बड़ी चोरी की योजना नाकाम हो गई।
पुलिस सूत्रों के अनुसार, गिरफ्तार किए गए अपराधी उत्तर प्रदेश के रहने वाले शातिर गैंग के सदस्य हैं, जो लंबे समय से चोरी की घटनाओं को अंजाम दे रहे थे। इन अभियुक्तों ने रायवाला क्षेत्र में एक बड़ी चोरी को अंजाम देने की योजना बनाई थी, लेकिन पुलिस की तत्परता और गश्त ने उनके मंसूबों को विफल कर दिया।
इस कार्रवाई के बाद पुलिस ने आरोपियों से पूछताछ की और उनके पास से चोरी के सामान की खरीद-फरोख्त से जुड़े महत्वपूर्ण सुराग हासिल किए। महिला सरगना और उसके गैंग के अन्य सदस्य चोरी करने के लिए इलाके में पहले से ही सक्रिय थे।
पुलिस ने बताया कि आरोपी उत्तर प्रदेश से देहरादून में चोरी की घटनाओं को अंजाम देने के लिए आए थे, और उनकी योजना थी कि खैरीखुर्द में स्थित एक घर में घुसकर बड़ी चोरी की जाए। लेकिन पुलिस की सतर्कता के कारण उनके मंसूबों को नाकाम कर दिया गया।
Breakingnews
शासन ने नगर निकाय आरक्षण पर की सुनवाई, आपत्तियों के बाद फाइनल हुआ आरक्षण….
Published
46 minutes agoon
December 23, 2024By
संवादातादेहरादून : उत्तराखंड शासन ने प्रदेश के नगर निकायों के आरक्षण के लिए अंतिम अधिसूचना जारी कर दी है। आगामी 2024 के नगर निकाय सामान्य चुनाव के लिए 11 नगर निगमों के नगर प्रमुख, 43 नगर पालिकाओं के अध्यक्ष, और 46 नगर पंचायतों के अध्यक्ष पद हेतु आरक्षण की घोषणा की गई है।
इससे पहले, नगर निकायों के आरक्षण की अनंतिम सूची जारी की गई थी, जिसमें प्राप्त आपत्तियों पर सुनवाई के बाद और नियमों के आलोक में आंशिक परिवर्तन किए गए हैं। अब इस आरक्षण की अंतिम अधिसूचना जारी की जा चुकी है।
नगर निगमों में 01 पद एससी, 02 पद ओबीसी, और 03 पद महिला हेतु आरक्षित हैं (जिसमें से 01 पद ओबीसी महिला के लिए है, महिलाओं के लिए कुल 04 पद आरक्षित हैं)। इसके अलावा, 5 पद अनारक्षित रखे गए हैं।
नगर पालिका में 06 पद एससी के लिए, 01 पद एसटी के लिए और 13 पद ओबीसी के लिए आरक्षित किए गए हैं। महिलाओं के लिए 02 एससी महिला, 5 ओबीसी महिला सहित कुल 15 पद आरक्षित हैं। इस श्रेणी में 17 पद अनारक्षित हैं।
नगर पंचायत में 06 पद एससी, 01 पद एसटी और 16 पद ओबीसी के लिए आरक्षित किए गए हैं। महिलाओं के लिए 02 एससी महिला, 6 ओबीसी महिला सहित कुल 16 पद आरक्षित हैं। इस श्रेणी में भी 15 पद अनारक्षित हैं।
पहली बार जनभावनाओं का ध्यान रखते हुए आरक्षण तय किया गया
इस बार, नगर निकायों का आरक्षण तय करने में पहली बार जनभावनाओं का पूरी तरह से ध्यान रखा गया है। आपत्तियों का न केवल पूरा मौका दिया गया, बल्कि सुनवाई के बाद ही आरक्षण को फाइनल किया गया। शहरी विकास निदेशालय द्वारा इस प्रक्रिया को बिना किसी राजनीतिक हस्तक्षेप के और पूरी पारदर्शिता से संपन्न कराया गया है, जो एक ऐतिहासिक कदम माना जा रहा है।
यह पहला अवसर है जब राजनीतिक दबाव से मुक्त होकर आरक्षण की प्रक्रिया पूरी की गई। इससे पहले, निकायों का आरक्षण हमेशा राजनीतिक दबाव का शिकार होता रहा था, लेकिन इस बार सरकार ने सख्त रुख अपनाते हुए पारदर्शी तरीके से इसे फाइनल किया।
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