नई दिल्ली: CBSE Class 10th, 12th Board Exam Timetable 2025 – केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) द्वारा कक्षा 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाओं के लिए डेटशीट की घोषणा का इंतजार लगातार बढ़ता जा रहा है। हालांकि बोर्ड ने सीबीएसई 2025 डेटशीट अभी तक जारी नहीं की है, लेकिन जून में हुई घोषणा के अनुसार, सीबीएसई 10वीं और 12वीं परीक्षाएं 15 फरवरी 2025 से शुरू होंगी।

सीबीएसई बोर्ड परीक्षा 2025 में 40 लाख से अधिक छात्र-छात्राओं का भाग लेना अपेक्षित है। इस साल कक्षा 10वीं और कक्षा 12वीं के छात्रों को परीक्षा की तारीखों का बेसब्री से इंतजार है। रिपोर्ट्स की मानें तो बोर्ड द्वारा इस महीने में सीबीएसई 2025 डेटशीट की घोषणा की संभावना है, जिससे छात्रों को उनकी परीक्षा की तारीखें, विषयवार समय सारणी और महत्वपूर्ण गाइडलाइंस मिल सकेंगी।

सीबीएसई 2025 बोर्ड परीक्षा डेटशीट का डाउनलोड तरीका
जिन छात्रों को सीबीएसई बोर्ड परीक्षा 2025 की डेटशीट का इंतजार है, वे इसे सीबीएसई की आधिकारिक वेबसाइट (cbse.gov.in) से डाउनलोड कर सकेंगे। डेटशीट में छात्रों को न केवल परीक्षा की तारीखें बल्कि प्रत्येक विषय की परीक्षा का समय और अन्य महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश भी मिलेंगे, जो परीक्षा की तैयारी में मदद करेंगे।

प्रैक्टिकल परीक्षाएं और इंटर्नल असेसमेंट
इस बीच, सीबीएसई के विंटर बाउंड स्कूलों में प्रैक्टिकल परीक्षाएं पहले ही 5 दिसंबर 2024 से शुरू हो चुकी हैं और यह 5 दिसंबर तक चलेंगी। वहीं, सीबीएसई बोर्ड के देश और विदेश स्थित स्कूलों में प्रैक्टिकल परीक्षाएं और इंटर्नल असेसमेंट 1 जनवरी 2025 से प्रारंभ होंगे।

सीबीएसई 2025 एग्जाम सेंटर पर नई सुरक्षा व्यवस्था
इस बार सीबीएसई बोर्ड परीक्षा 2025 के दौरान स्कूलों को सीसीटीवी कैमरे लगवाना अनिवार्य कर दिया गया है। बोर्ड ने परीक्षा के दौरान उचित निगरानी सुनिश्चित करने के लिए इन कैमरों के उपयोग के लिए विशेष दिशा-निर्देश जारी किए हैं।

पेन-एंड-पेपर मोड में होगी परीक्षा
सीबीएसई बोर्ड की कक्षा 10वीं और कक्षा 12वीं की परीक्षाएं पेन-एंड-पेपर मोड में आयोजित की जाएंगी, जैसा कि पिछले वर्षों से हो रहा है। इससे पहले, सीबीएसई दिसंबर महीने में बोर्ड परीक्षा की तिथियां जारी करता रहा है, और इस बार भी छात्र इस महीने डेटशीट जारी होने का इंतजार कर रहे हैं।

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नई दिल्ली : केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) की कक्षा 10वीं और 12वीं की आगामी बोर्ड परीक्षाओं में इस बार 44 लाख से अधिक छात्र शामिल होने वाले हैं। इन सभी छात्रों को परीक्षा की डेटशीट का बेसब्री से इंतजार है, जो कि जल्द ही जारी हो सकती है। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, सीबीएसई इस माह के अंत तक बोर्ड परीक्षा की टाइम टेबल जारी करने की योजना बना रहा है, हालांकि अभी तक इसकी आधिकारिक पुष्टि नहीं की गई है।

जनवरी में प्रैक्टिकल परीक्षा, 15 फरवरी से मुख्य परीक्षा की शुरुआत

सीबीएसई के अनुसार, इस बार की बोर्ड परीक्षा में शामिल होने वाले छात्रों के लिए प्रैक्टिकल परीक्षाएं जनवरी माह में आयोजित की जा सकती हैं। पिछले वर्षों के पैटर्न को ध्यान में रखते हुए, उम्मीद जताई जा रही है कि मुख्य बोर्ड परीक्षा 15 फरवरी, 2025 से शुरू हो सकती है। ऐसे में छात्रों को सलाह दी जाती है कि वे अब से ही अपनी तैयारी में जुट जाएं और एक अच्छा टाइम टेबल तैयार कर लें।

डेटशीट डाउनलोड करने के आसान तरीके

सीबीएसई की डेटशीट को छात्र अपनी आधिकारिक वेबसाइट cbse.gov.in से आसानी से डाउनलोड कर सकेंगे। इसके लिए निम्नलिखित स्टेप्स फॉलो करने होंगे:

1. सबसे पहले सीबीएसई की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।
2. होम पेज पर आपको डेटशीट जारी होने का लिंक मिलेगा। उस पर क्लिक करें।
3. अब संबंधित कक्षा की डेटशीट PDF फॉर्मेट में खुलेगी। आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं।
4. डाउनलोड किए गए फाइल में आप अपनी परीक्षा की तिथि और विषयों की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

नए सुरक्षा प्रोटोकॉल के तहत सीसीटीवी निगरानी

इस बार सीबीएसई ने बोर्ड परीक्षा केंद्रों में सुरक्षा व्यवस्था को लेकर सख्त निर्देश जारी किए हैं। सभी परीक्षा केंद्रों पर उच्च स्तरीय सीसीटीवी कैमरे लगाए जाएंगे और छात्रों की निगरानी की जाएगी। सीबीएसई ने यह भी स्पष्ट किया है कि केवल उन्हीं स्कूलों में परीक्षा केंद्र बनाए जाएंगे जिनमें सीसीटीवी कैमरे मौजूद होंगे। पहले यह अनिवार्य नहीं था, लेकिन अब इसे अनिवार्य बना दिया गया है।

इससे यह स्पष्ट है कि इस बार बोर्ड परीक्षा में किसी भी प्रकार की नकल और अनियमितताओं को रोकने के लिए सख्त कदम उठाए गए हैं।

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नई दिल्ली: थायराइड एक ऐसी ग्रंथि है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करती है। जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती, तो वजन बढ़ने, थकावट, और मानसिक अवसाद जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। हालांकि, थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे प्रभावी तरीका है। यदि आप थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर आप इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

यहां हम उन 5 खास खाद्य पदार्थों का जिक्र कर रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं:

1. अखरोट और अलसी के बीज (Walnuts and Flaxseeds)

अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये दोनों खाद्य पदार्थ थायराइड हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना थायराइड के लक्षणों में राहत दे सकता है। इनका सेवन शरीर में सूजन को कम करने और थायराइड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

2. साबुत अनाज (Whole Grains)

थायराइड को नियंत्रित करने के लिए साबुत अनाज, जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और बाजरा बहुत फायदेमंद होते हैं। ये अनाज फाइबर, आयरन और बी विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं। साबुत अनाज से शरीर को ऊर्जा मिलती है और ये शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं।

3. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)

पालक, सरसों का साग, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो थायराइड ग्रंथि के सही तरीके से कार्य करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है, जो थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

4. नारियल तेल (Coconut Oil)

नारियल तेल में प्राकृतिक फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करते हैं। यह थायराइड ग्रंथि को बढ़ावा देने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है। रोजाना एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से थायराइड के लक्षणों में सुधार आ सकता है और वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

5. दही (Yogurt)

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ-साथ थायराइड ग्रंथि को संतुलित रूप से कार्य करने में मदद करते हैं। दही में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करने से थायराइड से संबंधित समस्याओं में राहत मिल सकती है।

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थायराइड रोगियों के लिए खास सलाह:

• कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें: थायराइड के रोगियों को अधिक कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह थायराइड ग्रंथि पर असर डाल सकता है।
• चीनी और नमक का सेवन सीमित करें: अधिक चीनी और नमक का सेवन थायराइड के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित करना महत्वपूर्ण है।
• बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज: अपनी डाइट को संतुलित रखने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है। डॉक्टर की सलाह से बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।

निष्कर्ष:
थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और जीवनशैली बेहद जरूरी है। अखरोट, अलसी के बीज, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल तेल और दही जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। इसके साथ ही अपनी दिनचर्या में थोड़ी सी सावधानी और व्यायाम भी आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।