Dehradun
Health Alert: 12 बजे के बाद सोने से हो सकती हैं ये खतरनाक बीमारियां – जानें कैसे बचें…
देहरादून : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है, लेकिन साथ ही यह भी जरूरी है कि हम समय पर सोने और जागने की आदत डालें। विशेषज्ञों का कहना है कि रात में 10 बजे तक सो जाना मेटाबोलिज्म को दुरुस्त रखने और कई बीमारियों से बचने के लिए आवश्यक है। हालांकि, आजकल की भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी और बढ़ते डिजिटल स्क्रीन के उपयोग के कारण लोग देर रात तक जागते हैं, जो उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है, देर रात तक जागना क्यों हानिकारक है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रात में देर तक जागने से नींद का प्राकृतिक चक्र प्रभावित होता है, जिससे गहरी नींद नहीं मिल पाती। गहरी नींद शरीर और मस्तिष्क को रिफ्रेश करने के लिए बेहद जरूरी होती है। जब नींद की अवधि और गुणवत्ता प्रभावित होती है, तो यह मेटाबोलिज्म, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
मेटाबोलिज्म और वजन पर असर
डॉक्टर बताते हैं कि देर रात तक जागने से मेटाबोलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से देर रात सोने वालों में वसा का स्तर बढ़ने का खतरा अधिक होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा भी बढ़ता है। मोटापा डायबिटीज, हृदय रोग और पाचन से संबंधित अन्य विकारों का कारण बन सकता है।
मेंटल हेल्थ पर प्रभाव
अच्छी नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। देर रात तक जागने से मूड स्विंग्स, डिप्रेशन (अवसाद), और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शोधों में यह पाया गया है कि जब हम देर रात सोते हैं, तो हमारे शरीर में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन्स का असंतुलन हो सकता है, जिससे मानसिक थकावट, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ता है।
हार्ट और डायबिटीज का खतरा
देर रात तक जागने की आदत को हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याओं का कारण माना गया है। नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, देर से सोने वालों को शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी कठिनाई हो सकती है, क्योंकि यह इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को घटाता है।
समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
डॉक्टरों का कहना है कि वयस्कों के लिए रात में 10 से 11 बजे तक सोना आदर्श माना जाता है। यह न केवल शरीर के मेटाबोलिज्म को सुधारता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और हृदय संबंधी जोखिमों को भी कम करता है। रात में जल्दी सोने से शरीर को पूरी तरह से रिफ्रेश करने और ऊर्जा प्राप्त करने का समय मिलता है, जिससे दिनभर की गतिविधियों के लिए शरीर तैयार रहता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय के आधार पर तैयार किया गया है। जनमंचटीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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देहरादून: देहरादून- दिल्ली हाईवे पर स्थित आसारोड़ी चेक पोस्ट के पास बुधवार रात एक भीषण सड़क हादसा हुआ, जिसमें छह गाड़ियां आपस में टकरा गईं और पलट गईं। इस दुर्घटना में एक व्यक्ति की मौत हो गई, जबकि तीन अन्य लोग गंभीर रूप से घायल हो गए हैं। घायलों में दो सेल्स टैक्स अधिकारी भी शामिल हैं।
घटना के बारे में जानकारी देते हुए पुलिस अधिकारियों ने बताया कि बुधवार रात चेक पोस्ट पर वाहनों की जांच की जा रही थी। इसी दौरान एक यूटिलिटी वाहन को रोका गया था। यूटिलिटी के पीछे एक कार ने ब्रेक लगाए, जिससे पीछे आ रहे कंटेनर के चालक का नियंत्रण खो गया और उसने कार को जोरदार टक्कर मारी। टक्कर इतनी जोरदार थी कि यूटिलिटी और कंटेनर पलट गए। इसके बाद, पीछे आ रहे दो डंपर भी कंटेनर से टकराकर पलट गए। हादसे में एक कार भी पलट गई और एक बाइक भी टकरा गई।
एसएचओ पटेलनगर केके लुंठी ने बताया कि दुर्घटना में यूटिलिटी में सवार दो लोगों में से एक की मौत हो गई। मृतक की पहचान सुखदेव (50) के रूप में हुई, जो सहारनपुर जिले के दमकड़ी गांव के निवासी थे। हादसे में उनका बेटा सुधांशु (22) गंभीर रूप से घायल हो गया है और उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया है। साथ ही, सेल्स टैक्स विभाग के दो अधिकारी सुमन दास और नवीन महर भी घायल हुए हैं। सभी घायलों को इलाज के लिए निकटवर्ती अस्पताल में भर्ती किया गया है।
पुलिस ने घटनास्थल का मुआयना किया और हादसे के कारणों की जांच शुरू कर दी है। स्थानीय प्रशासन ने सड़क सुरक्षा को लेकर सतर्कता बढ़ाने की दिशा में कदम उठाने का आश्वासन दिया है।
यह हादसा एक बार फिर यह दिखाता है कि हाईवे पर ट्रैफिक नियंत्रण और सावधानी बरतना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर जब चेक पोस्ट पर वाहनों की जांच चल रही हो।
पुलिस ने कहा है कि दुर्घटना के कारणों की पूरी जांच की जा रही है और दोषियों के खिलाफ सख्त कार्रवाई की जाएगी।
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देहरादून: उत्तराखंड की सीमा में आने वाले वाहनों का ग्रीन सेस स्वत: कट जाएगा। इसके लिए सभी सीमाओं पर ऑटोमैटिक नंबर प्लेट रिकग्निशन (एएनपीआर) कैमरे लगाए जा चुके हैं। अब परिवहन विभाग यहां ऑटोमेटेड व्हीकल ग्रीन सेस कलेक्शन सिस्टम (एवीजीसीसीएस) शुरू करने जा रहा है। इसके लिए कंपनी की तलाश तेज हो गई है।
लोकसभा चुनाव से ठीक पहले ग्रीन सेस वसूलने की अधिसूचना जारी हुई थी। लेकिन, यह प्रभावी ढंग से लागू नहीं हो पाई है। विभाग ने पहले टोल प्लाजा के माध्यम से ग्रीन सेस वसूली की योजना बनाई थी लेकिन अब इसमें बदलाव कर दिया है।
इंटेलिजेंट टोलिंग सिस्टम सॉफ्टवेयर से एवीजीसीसीएस की शुरुआत की जाएगी। इस योजना के तहत वाहन की नंबर प्लेट को सॉफ्टवेयर पढ़ेगा और सीधे एनपीसीआई को रिक्वेस्ट भेजेगा। एनपीसीआई से उस वाहन का फास्ट टैग का वॉलेट चिह्नित हो जाएगा, जिससे उस खाते से ग्रीन सेस का पैसा स्वत: कट जाएगा।
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देहरादून: उत्तराखंड सरकार ने प्रदेश के 21 से 24 वर्ष आयु वर्ग के उन नौजवानों के लिए एक बड़ा अवसर प्रदान किया है, जो किसी पूर्णकालिक रोजगार में नहीं हैं और जिनके परिवार की सालाना आय आठ लाख रुपये से अधिक नहीं है। इन युवाओं के लिए केंद्र सरकार ने प्रधानमंत्री इंटर्नशिप योजना को लागू किया है, जिसके तहत इंटर्नशिप के अवसर प्रदान किए जाएंगे।
इस योजना के तहत राज्य में इंटर्नशिप के लिए युवाओं को चयनित किया जाएगा। कौशल विकास विभाग को इस योजना के राज्य में कार्यान्वयन के लिए नोडल एजेंसी के रूप में नियुक्त किया गया है। अपर सचिव डॉ. अहमद इकबाल को योजना का संपर्क अधिकारी नियुक्त किया गया है।
अब तक, 1796 युवाओं को इस योजना के तहत चिह्नित किया जा चुका है। ये सभी युवा अपने चुने हुए ट्रेड के अनुसार अनुभव प्राप्त करेंगे। इस दौरान, युवाओं को हर महीने 5000 रुपये का मासिक भत्ता भी मिलेगा।
यह योजना खासतौर पर उन युवाओं के लिए लाभकारी साबित होगी, जो रोजगार की तलाश में हैं और साथ ही उनके परिवार की आय सीमित है। प्रधानमंत्री इंटर्नशिप योजना का उद्देश्य युवाओं को उनके करियर में सही दिशा देने के लिए अनुभव प्राप्त करने का एक अच्छा अवसर प्रदान करना है।
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