दिल्ली : आयुर्वेद में आंवला को एक सुपरफूड माना गया है। यह विटामिन सी, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, फ्लैवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं। यदि आप आंवला को प्राकृतिक तरीके से या इसे नैचुरल चीजों के साथ मिलाकर खाते हैं, तो इसके स्वास्थ्य लाभ कई गुना बढ़ सकते हैं।
आंवला के हेल्थ बेनिफिट्स
आंवला का सेवन करने से आपके शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। खासकर, अगर आप इसे सुबह खाली पेट लेते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का काम करते हैं, जिससे आपकी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है।
इसके अलावा, आंवला बालों और आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह आपकी त्वचा को भी निखारता है और शरीर की अंदरूनी ताकत को बढ़ाता है। आंवला खाने से कब्ज की समस्या भी दूर होती है, जिससे पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र ठीक रहता है।
आंवला को डाइट में शामिल करने के 5 तरीके
- आंवला पाउडर: आप आंवला का पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच पाउडर लेने से शरीर को अच्छे पोषक तत्व मिलते हैं। शहद मिलाकर इसका सेवन और भी फायदेमंद होता है।
- आंवला जूस: आंवला जूस भी एक बेहतरीन तरीका है आंवला के फायदे पाने का। आप इसे पानी में मिलाकर आसानी से पी सकते हैं। सुबह और शाम में एक ढक्कन आंवला जूस से सेहत में सुधार आता है।
- आंवला का मुरब्बा: आंवला का मुरब्बा गर्मी में पेट को ठंडक देता है और स्वाद में भी अच्छा लगता है। आप इसे घर पर बना सकते हैं या मार्केट से खरीद सकते हैं।
- आंवला कैंडी: आंवला कैंडी भी एक स्वादिष्ट तरीका है आंवला खाने का। सूखे आंवला से बनी कैंडी को कभी भी कहीं भी खाया जा सकता है और बच्चों को भी यह काफी पसंद आती है।
- आंवला की चटनी: ताजे आंवला का इस्तेमाल चटनी में किया जा सकता है। हल्की खट्टी चटनी खाने से स्वाद और सेहत दोनों में सुधार होता है।
आंवला को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको इसके कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इसके नियमित सेवन से न केवल आपके शरीर को ताकत मिलती है, बल्कि आपकी त्वचा, बाल और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहते हैं।
अस्वीकरण (Disclaimer):
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