health and life style
इन सर्दियों में बिमारियों को कहें बाय-बाय, अपनाएं ये पांच Health tips
सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। मौसम बदलने के साथ ही सर्दी के कारण अक्सर लोगों की तबीयत खराब हो जाती है। ऐसे में इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी है। सर्दियों में शरीर की इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है। इसलिए सही खान-पान, योग, अच्छी नींद जैसी आदतें अपनाना सेहत के लिए फायदेमंद है।
सर्दियों में बिमारियों से दूर रहने के लिए पांच Health tips
सर्दियों के मौसम में अगर आप भी खांसी, जुकाम, कफ की समस्या से परेशान रहते हैं तो कुछ ऐसे health tips हैं जिन्हें अपनाकर आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं। इसके साथ ही कुछ ऐसी आदतें हैं जिन्हें बदलने से भी आपको लाभ मिल सकता है। ठंड के मौसम में देर रात तक जागना और सुबह देर तक बिस्तर में पड़े रहना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। क्यूंकि ज्यादा नींद भी शरीर को सुस्त बना देती है। इसिलए सुबह उठने का और रात को साने का एक समय डिसाइड कर लें। इस से आपका रूटीन ठीक होगा और आप सुस्ती महसूस नहीं करेंगे।
सुबह उठकर जरूर करें व्यायाम
ठंड में शरीर को एक्टिव रखने के लिए सुबह के समय व्यायाम, योग या सूर्य नमस्कार से दिन की शुरुवात करें। इससे इम्युनिट अच्छी होगी। सर्दियों में सुबह-सुबह प्राणायाम करने से कफ की समस्या में राहत मिली है। इसके साथ ही आप मार्निंग वॉक के लिए भी जा सकते हैं। इस से सेहत भी बनी रहेगी और दिन की शुरूआत भी एनर्जी से भरी हुई होगी।
ज्यादा देर तक भूखे न रहें
सर्दियों में ज्यादा देर तक भूखा रहना भी बीमारियों को न्योता दे सकता है। इसलिए ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें थोड़े थोड़े समयांतराल पर कुछ न कुछ पौष्टिक खाना कहते रहें। वरना कमजोरी के कारण आपका शरीर बीमारियों का शिकार हो सकता है। सबसे जरूरी टिप्स कि हेल्दी खाना खाएं और मौसमी फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
सर्दियों में नहाना बहुत जरुरी
लोग अक्सर ठंड के मौसम में नहाने से बचने के लिए नए-नए बहाने ढूंढ़ते रहते है। कई लोग ठंड का बहाना देकर सर्दियों में कई दिनों तक नहाते नहीं है। लेकिन ऐसा करने से आप त्वचा रोग जैसे खुजली, फंगल इन्फेक्शन और एलर्जी जैसी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए सर्दियों में रोज कम से कम एक बार जरूर नहाना चाहिए। आप गुनगुने या गर्म पानी से नहा सकते हैं इस से आपकी थकान भी मिट जाएगी और आप बिमारियों से भी दूर रहेंगे।
रात को खाना खाकर टहलना अच्छी आदत
सर्दियों के आते ही लोग रजाई के अंदर से बाहर निकलना पसंद नहीं करते हैं। रात को खाना खाकर लोग बिस्तर में घुस जाते हैं। लेकिन रात को खाना खा कर तुरंत बिस्तर के अंदर चले जाने से आपके पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए सर्दियों में भी रात का खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत जरूर डालें। इस से आप हमेशा निरोग और तंदुरुस्त रहेंगे।
Dehradun News : उत्तराखंड में स्वाइन फ्लू के मामलों में लगातार इजाफा हो रहा है। पिछले 24 घंटे के दौरान प्रदेश में संक्रमण के 31 नए मामले सामने आए हैं। जिसने स्वास्थ्य विभाग की चिंता बढ़ा दी है।
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स्वाइन फ्लू ने बढ़ाई टेंशन, 24 घंटे में सामने आए 31 नए केस
स्वाइन फ्लू के बढ़ते मामलों ने स्वास्थ्य विभाग की चिंता बढ़ा दी है। एक ही दिन में 31 नए मरीज मिलने के बाद स्वास्थ्य विभाग ने निगरानी और संक्रमण की रोकथाम से जुड़ी गतिविधियां तेज कर दी हैं। नए मामलों के साथ राज्य में स्वाइन फ्लू से संक्रमित मरीजों की कुल संख्या बढ़कर 484 हो गई है। इनमें से 84 मरीज अभी सक्रिय हैं और अलग-अलग अस्पतालों में उनका इलाज चल रहा है।
देहरादून में सबसे ज्यादा नए मामले
24 घंटे में सामने आए 31 नए मामलों में 23 मरीज देहरादून जिले से हैं। राज्य में अब तक सामने आए कुल 484 मामलों में भी बड़ी संख्या देहरादून जिले से ही है। लगातार बढ़ते मामलों को देखते हुए देहरादून के सरकारी और निजी अस्पतालों को अलर्ट मोड पर रखा गया है।
रैपिड रिस्पॉन्स टीमें सक्रिय
स्वाइन फ्लू के मामलों की बढ़ती संख्या को देखते हुए अलग-अलग जिलों में रैपिड रिस्पॉन्स टीमों को सक्रिय किया गया है। इन टीमों के जरिए नए मरीजों की जानकारी जुटाने के साथ संक्रमण के संभावित स्रोत और संपर्क में आए लोगों की पहचान की जा रही है।
संक्रमण की चेन को तोड़ने के लिए हो रहा काम
देहरादून के मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. मनोज कुमार शर्मा ने बताया कि जिले में स्वाइन फ्लू के संक्रमण की चेन को तोड़ने के लिए लगातार काम किया जा रहा है। उन्होंने बताया कि जहां भी स्वाइन फ्लू के मरीज सामने आ रहे हैं, स्वास्थ्य विभाग की टीमें मौके पर पहुंचकर उनकी ट्रैवल हिस्ट्री की जानकारी जुटा रही हैं। इसके साथ ही मरीज के संपर्क में आए लोगों की स्क्रीनिंग भी की जा रही है।
स्वास्थ्य विभाग का फोकस नए मामलों की समय पर पहचान करने और संक्रमण को आगे फैलने से रोकने पर है। बढ़ते मामलों को देखते हुए अस्पतालों और स्वास्थ्य विभाग की टीमें लगातार निगरानी में जुटी हुई हैं।
Uttarakhand News : बरसात के मौसम में डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया के साथ-साथ डायरिया, टायफायड, हैजा और पीलिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसे देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने लोगों से विशेष सावधानी बरतने की अपील की है।
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बारिश में बढ़ा डेंगू-मलेरिया का खतरा
बारिश में डेंगू-मलेरिया का खतरा बढ़ गया। प्रदेशभर के अस्पतालों में सैकड़ों की संख्या में मरीज पहुंच रहे हैं। जिसके चलते स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को बासी और अधपका भोजन खाने से बचने तथा खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करने की सलाह दी है। तरबूज, खरबूज और गन्ने के रस का सेवन करते समय साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखने को कहा गया है। दूषित पानी से बनी बर्फ से भी परहेज करने की सलाह दी गई है।
पानी को उबालकर ही करें इस्तेमाल
पीने और खाना बनाने के लिए पानी को अच्छी तरह उबालकर इस्तेमाल करने की अपील की गई है। वहीं, पानी को क्लोरीन से शुद्ध करने के लिए स्वास्थ्य कर्मियों की सलाह का पालन करने को कहा गया है।
मच्छर जनित बीमारियों से बचाव के लिए घर और आसपास पानी जमा न होने देने की सलाह दी गई है। पानी की टंकियों और अन्य बर्तनों को ढककर रखने के साथ गमलों, पुराने डिब्बों, बोतलों और बेकार टायरों में पानी जमा न होने देने को कहा गया है।
स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को दी ये सलाह
स्वास्थ्य विभाग ने मच्छरदानी के इस्तेमाल और शरीर को पूरी तरह ढकने वाले कपड़े पहनने की सलाह दी है। तेज बुखार, सिरदर्द, शरीर या जोड़ों में दर्द, आंखों के पीछे दर्द अथवा त्वचा पर लाल चकत्ते जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बिना चिकित्सकीय सलाह के कोई दवा न लें।
Uttarakhand News : स्वाइन फ्लू के बढ़ते मामलों को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने सतर्कता बढ़ा दी है। स्वास्थ्य विभाग के अनुसार अब तक कुल 40 मामले सामने आए हैं। जिनमें से 27 मरीज स्वस्थ होकर डिस्चार्ज हो चुके हैं, जबकि अन्य मरीजों का अलग-अलग अस्पतालों में उपचार चल रहा है।
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उत्तराखंड में स्वाइन फ्लू से संक्रमित 5 मरीजों की मौत
उत्तराखंड में अब तक स्वाइन फ्लू संक्रमित मरीजों में से अब तक 5 मौतें रिपोर्ट हुई हैं। अधिकारियों के मुताबिक मृतकों में अन्य गंभीर बीमारियां और को-मॉर्बिडिटी भी मौजूद थीं। स्वास्थ्य विभाग की ओर से अस्पतालों को आवश्यक दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं।
प्रदेश में स्वाइन फ्लू के लिए एडवाइजरी जारी
प्रदेश में स्वाइन फ्लू के लिए एडवाइजरी जारी कर दी गई है। राज्य स्तर से भी एडवाइजरी मिलने के बाद अस्पतालों में आइसोलेशन बेड चिह्नित करने, फ्लू के मरीजों के लिए आवश्यक व्यवस्था करने, पर्याप्त दवाइयां, मास्क, सैनिटाइजर और पीपीई किट उपलब्ध रखने के निर्देश दिए गए हैं। जरूरत के अनुसार आवश्यक चिकित्सा सामग्री की खरीद भी की जा रही है।
वर्तमान स्थिति को लेकर घबराने की आवश्यकता नहीं
स्वास्थ्य विभाग का कहना है कि वर्तमान स्थिति को लेकर घबराने की आवश्यकता नहीं है। आईसीएमआर की गाइडलाइन के अनुसार फिलहाल सामने आ रहे अधिकांश मामले माइल्ड हैं। हालांकि बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी गंभीर बीमारी या को-मॉर्बिडिटी से जूझ रहे लोगों में संक्रमण गंभीर रूप ले सकता है।
भीड़भाड़ वाले स्थानों पर मास्क का करें इस्तेमाल
विभाग ने लोगों से अपील की है कि भीड़भाड़ वाले स्थानों पर जाते समय मास्क का इस्तेमाल करें। सर्दी, जुकाम या बुखार जैसे लक्षण होने पर घर पर रहें और आवश्यक होने पर ही बाहर निकलें। खांसते या छींकते समय रुमाल अथवा टिश्यू का इस्तेमाल करें, खुले में न थूकें और किसी सतह को छूने के बाद हाथों को सैनिटाइज करें। अधिकारियों ने कहा कि कोरोना काल के दौरान अपनाई गई सावधानियां इस संक्रमण से बचाव में भी कारगर हैं। स्वास्थ्य विभाग ने लोगों से अपील की है कि वे सतर्क रहें
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