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Thyroid Problem: जानें 5 सुपरफूड्स जो थायराइड को नियंत्रित करने में हैं मददगार….
नई दिल्ली: थायराइड एक ऐसी ग्रंथि है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करती है। जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती, तो वजन बढ़ने, थकावट, और मानसिक अवसाद जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। हालांकि, थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे प्रभावी तरीका है। यदि आप थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर आप इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
यहां हम उन 5 खास खाद्य पदार्थों का जिक्र कर रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं:
1. अखरोट और अलसी के बीज (Walnuts and Flaxseeds)
अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये दोनों खाद्य पदार्थ थायराइड हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना थायराइड के लक्षणों में राहत दे सकता है। इनका सेवन शरीर में सूजन को कम करने और थायराइड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
2. साबुत अनाज (Whole Grains)
थायराइड को नियंत्रित करने के लिए साबुत अनाज, जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और बाजरा बहुत फायदेमंद होते हैं। ये अनाज फाइबर, आयरन और बी विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं। साबुत अनाज से शरीर को ऊर्जा मिलती है और ये शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)
पालक, सरसों का साग, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो थायराइड ग्रंथि के सही तरीके से कार्य करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है, जो थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
4. नारियल तेल (Coconut Oil)
नारियल तेल में प्राकृतिक फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करते हैं। यह थायराइड ग्रंथि को बढ़ावा देने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है। रोजाना एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से थायराइड के लक्षणों में सुधार आ सकता है और वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
5. दही (Yogurt)
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ-साथ थायराइड ग्रंथि को संतुलित रूप से कार्य करने में मदद करते हैं। दही में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करने से थायराइड से संबंधित समस्याओं में राहत मिल सकती है।
थायराइड रोगियों के लिए खास सलाह:
- कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें: थायराइड के रोगियों को अधिक कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह थायराइड ग्रंथि पर असर डाल सकता है।
- चीनी और नमक का सेवन सीमित करें: अधिक चीनी और नमक का सेवन थायराइड के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित करना महत्वपूर्ण है।
- बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज: अपनी डाइट को संतुलित रखने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी थायराइड को नियंत्रित करने में सहायक होता है। डॉक्टर की सलाह से बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।
निष्कर्ष:
थायराइड को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान और जीवनशैली बेहद जरूरी है। अखरोट, अलसी के बीज, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल तेल और दही जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप थायराइड को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। इसके साथ ही अपनी दिनचर्या में थोड़ी सी सावधानी और व्यायाम भी आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
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CM Dhami ने केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से की मुलाकात, चारधाम यात्रा को लेकर किया ये अनुरोध
उत्तराखंड के मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी ने नई दिल्ली में केंद्रीय पेट्रोलियम एवं प्राकृतिक गैस मंत्री हरदीप सिंह पुरी से मुलाकात कर राज्य से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों पर विस्तार से चर्चा की।
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CM Dhami ने केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से की मुलाकात
CM Dhami ने आज केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी से मुलाकात की। इस दौरान मुख्यमंत्री ने चारधाम यात्रा के सुचारू, सुरक्षित और निर्बाध संचालन के लिए व्यावसायिक एलपीजी सिलेंडरों की आपूर्ति को पहले की तरह 100 प्रतिशत बनाए रखने का आग्रह किया।
उन्होंने बताया कि अप्रैल से नवंबर तक चलने वाली इस यात्रा में देश-विदेश से बड़ी संख्या में श्रद्धालु पहुंचते हैं, जिससे एलपीजी की मांग में काफी बढ़ोतरी होती है। इस अवधि में राज्य को करीब 9.67 लाख व्यावसायिक सिलेंडरों की आवश्यकता होती है।
चारधाम यात्रा के लिए एलपीजी के लिए किया अनुरोध
मुख्यमंत्री ने ये भी उल्लेख किया कि जून से सितंबर के बीच मानसून के दौरान उत्तराखंड में प्राकृतिक आपदाओं का खतरा बना रहता है। पहाड़ी और दुर्गम क्षेत्रों में राहत और बचाव कार्यों के लिए एलपीजी गैस बेहद जरूरी होती है। ऐसे में उन्होंने अतिरिक्त 5 प्रतिशत यानी लगभग 48 हजार सिलेंडरों का अतिरिक्त आवंटन करने का भी अनुरोध किया, ताकि आपदा के समय राहत कार्य तेजी से किए जा सकें।
राज्य के विकास के लिए केंद्र सरकार प्रतिबद्धता
सीएम ने कहा कि उत्तराखंड की अर्थव्यवस्था मुख्य रूप से पर्यटन पर आधारित है, जिसमें धार्मिक और साहसिक पर्यटन का अहम योगदान है। चारधाम यात्रा न केवल आस्था का प्रतीक है, बल्कि राज्य की आर्थिक गतिविधियों का भी प्रमुख आधार है।
केंद्रीय मंत्री ने मुख्यमंत्री के सभी सुझावों पर सकारात्मक रुख दिखाते हुए आवश्यक कदम उठाने का भरोसा दिलाया और राज्य के विकास के लिए केंद्र सरकार की प्रतिबद्धता दोहराई।
Dehradun
देहरादून से दिल्ली का सफर हुआ सस्ता, उत्तराखंड परिवहन निगम में बसों का किराया हुआ कम, देखें नया किराया
Dehradun News : देहरादून से दिल्ली जाना हुआ सस्ता, बसों का किराया हुआ कम
Dehradun News : उत्तराखंड की राजधानी देहरादून से दिल्ली तक का सफर अब पहले से ज्यादा किफायती और तेज हो गया है। इस रूट पर उत्तराखंड परिवहन निगम में बसों का किराया कम हो गया है।
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देहरादून से दिल्ली का सफर हुआ सस्ता
देहरादून से दिल्ली का सफर सस्ता हो गया है। देहरादून से दिल्ली के रूट पर उत्तराखंड परिवहन निगम की बसों का किराया कम कर दिया गया है। दिल्ली–देहरादून इकोनॉमिक कॉरिडोर के शुरू होने से यात्रियों को समय के साथ-साथ किराए में भी बड़ी राहत मिली है। इस एक्सप्रेसवे की सौगात आम लोगों के लिए सुविधाजनक और बजट-फ्रेंडली साबित हो रही है।
उत्तराखंड परिवहन निगम में बसों का किराया हुआ कम
दिल्ली से देहरादून की यात्रा अब सिर्फ तेज ही नहीं, बल्कि काफी सस्ती भी हो गई है। नए एक्सप्रेसवे के शुरू होने के बाद बस किराए में लगभग 25 से 30 प्रतिशत तक की कमी दर्ज की गई है। पहले जहां इस सफर में अधिक समय लगता था, वहीं अब यह दूरी महज ढाई से तीन घंटे में पूरी की जा सकती है।
जानें अब कितना करर दिया गया है किराया
इस नए मार्ग पर उत्तराखंड परिवहन विभाग ने कुल 16 बसों का संचालन शुरू किया है। इनमें 8 वोल्वो बसें, 6 एसी बसें और 2 साधारण बसें शामिल हैं।
किराए में भी उल्लेखनीय कटौती की गई है—एसी बस का किराया 704 रुपये से घटाकर 557 रुपये कर दिया गया है, वोल्वो बस का किराया 945 रुपये से घटकर 709 रुपये हो गया है, जबकि साधारण बस का किराया 420 रुपये से कम होकर 355 रुपये रह गया है।
| बस का प्रकार | पुराना किराया (₹) | नया किराया (₹) | कमी (₹) |
|---|---|---|---|
| एसी बस | 704 | 557 | 147 |
| वोल्वो बस | 945 | 709 | 236 |
| साधारण बस | 420 | 355 | 65 |
सस्ती, सुविधाजनक परिवहन सुविधा उपलब्ध कराना उद्देश्य
उत्तराखंड परिवहन निगम के सहायक महाप्रबंधक प्रतीक जैन के अनुसार, एक्सप्रेसवे पर चलने वाली बस सेवाओं के किराए में 25 से 30 प्रतिशत तक की कमी की गई है। इस कदम का उद्देश्य यात्रियों को सस्ती, सुविधाजनक और बेहतर परिवहन सुविधा उपलब्ध कराना है।
रोडवेज की इस पहल को जनता का अच्छा समर्थन मिल रहा है। किराए में कमी के कारण अब लोग निजी वाहनों की बजाय सार्वजनिक परिवहन को प्राथमिकता दे रहे हैं। ये न केवल जेब पर हल्का है, बल्कि अब गति के मामले में भी किसी से पीछे नहीं है।
Asmita Yogasana League 2026 : उत्तराखंड की बेटियों ने अस्मिता नेशनल योगासना चैंपियनशिप में कमाल कर दिखाया है। उत्तराखंड की artistic group की टीम ने गोल्ड मेडल हासिल कर पूरे देश में प्रदेश का नाम रोशन किया है।
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Asmita Yogasana League 2026 में उत्तराखंड की बेटियों का कमाल
दिल्ली के आनंदधाम आश्रम में 29 से 31 मार्च 2026 तक अस्मिता योगासन वूमेन लीग (नेशनल) 2025-26 का सफल आयोजन किया गया।
ये राष्ट्रीय प्रतियोगिता भारत सरकार की खेलो इंडिया पहल और योगासन भारत के सहयोग से आयोजित हुई, जिसमें देश के विभिन्न हिस्सों से महिला योगासन खिलाड़ियों ने हिस्सा लिया। जिसमें उत्तराखंड की टीम ने गोल्ड मेडल अपने नाम किया है।
गोल्ड मेडल जीत देश में रोशन किया प्रदेश का नाम
दिल्ली स्थित आनंद धाम आश्रम में हुई इस योगासना प्रतियोगिता में 20- राज्यों की टीमों ने प्रतिभाग किया था। जिसमें से उत्तराखंड की टीम ने पहला स्थान हासिल किया है। आर्टिस्टिक ग्रुप (सीनीयर) में उत्तराखंड की टीम ने 94.46 अंक हासिल कर गोल्ड मेडल जीता है।
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